| Лучшие диеты на каждый день для похудения | ||||||||||
|
|
15.06.2023Калькулятор калорий +для похудения онлайнКуриные наггетсы Рецепт Ольги Александровой (группа «Диета Дю- кан» ВКонтакте) Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 1, 2, 3, 4. Ингредиенты: • 4 куриных филе; • 2 желтка; • 4 столовые ложки овсяных отрубей; • соль и перец. Нарезать куриное филе небольшими плоскими квадратиками размером с обычные наггетсы. Обмакнуть кусочки курицы в яичную смесь, затем в отруби для панировки. Жарить без масла на сковородке с антипригарным покрытием, пока наггетсы не побелеют. Индейка в молоке Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 1, 2, 3, 4. Ингредиенты: • 1 кг филе индейки; • 1 л обезжиренного молока; • 5 зубчиков чеснока; • щепотка мускатного ореха; • соль и перец. Приправить индейку солью, перцем, мускатным орехом. Очистить и измельчить зубчики чеснока, до- бавить их к мясу. Налить молоко – мясо должно быть закрыто моло- низкокалорийные продукты +для похудения ком хотя бы на калькулятор калорий +для похудения онлайн три четверти. В конце накрыть крышкой и оставить на 10 минут в выключенной духовке. Куриные эскалопы Тандури Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 1, 2, 3, 4. Ингредиенты: • 6 куриных грудок; • 200 г обезжиренного йогурта (0 %) с натуральным вкусом; • 2 чайные ложки «тандури масала»1; • 3 зубчика чеснока; • тертый корень имбиря (около 2 см); • 2 зеленых стручковых калькулятор калорий +для похудения онлайн перца; • соль и перец. Измельчить чеснок и перец, очень мелко натереть имбирь, чтобы масса была однородной консистенции. Все ингредиенты (кроме курицы) тщательно переме- шать. Сделать надрезы на мясе, чтобы маринад из йогурта со специями пропитал мясо. Обмазать курицу 1 Тандури масала – индийская смесь специй, в состав которой входят имбирь, куркума, чеснок, перец чили, кориандр, тмин, соль. Можно при- обрести в магазинах восточных специй или в больших супермаркетах. На следующий день запекать около 20 минут в ду- ховке, разогретой +как принимать +для похудения отзывы похудевших до 180 °С (термостат 6). Курица Тандури Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 1, 2, 3, 4. Ингредиенты: • 4 куриные ножки; 200 г обезжиренного йогурта (0 %); • 4 столовые ложки индийской специи «тандури ма- сала»; • сок слим +для похудения цена одного лимона; • 1 зубчик чеснока; • соль и перец. Снять кожу с куриных ножек и разрезать их попо- лам. Сложить ножки в глубокую тарелку и полить меню диеты +для похудения со- ком лимона. В большой миске смешать смесь специй «тандури» с йогуртом и измельченным зубчиком чес- нока. Мясо слегка посолить, поперчить и залить получен- ным соусом. Накрыть крышкой и мариновать не ме- нее 6 часов в холодильнике, время от времени пере- ворачивая. Достать куриные ножки из маринада и поставить в духовку на 35 минут, переворачивая и поливая 3–4 ра- за остальным маринадом. Куриное филе в йогурте и карри Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 1, 2, 3, 4. Ингредиенты: • 4 куриных филе; 200 г обезжиренного йогурта (0 %); • 3 чайные ложки порошка карри; • соль и перец. В приготовленный маринад положить куриное филе, поставить мариноваться в прохладное место в течение часа. Запекать на гриле по 5 минут с каждой стороны, поливая во время жарки маринадом 1–2 ра- за. Курица с цитронеллой Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 1, 2, 3, 4. Ингредиенты: • 1,5 кг куриных грудок; • 2 маленькие луковицы; • 3 веточки цитронеллы (лимонной травы); • 1 щепотка паприки; • 2 столовые ложки соуса «нуок мам»2; • 2 столовые ложки соевого соуса без сахара (на- пример, Kikkoman); • 2 столовые ложки сахарозаменителя; • пара капель оливкового масла; • соль и перец. Мелко по- 2 Вьетнамский рыбный соус нуок мам можно купить в специализиро- ванном магазине восточных продуктов. Обжарить куриное мясо в сково- роде, слегка смазанной маслом, чтобы оно подрумя- нилось (около 10 калорийность +для похудения минут). Добавить лук, цитронеллу, паприку, «нуок мам», соевый соус, соль, перец и саха- розаменитель. Убавить огонь, накрыть крышкой и ту- шить 45 минут. Курица по-индийски Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 1, 2, 3, 4. Ингредиенты: • 1 целая разделанная курица; • 0,5 л постного куриного бульона; • 300 г обезжиренного йогурта (0 %) с натуральным вкусом; • 1 лимон; • 1 корень имбиря; • 3 зубчика чеснока; • 1 чайная ложка молотой корицы; • калькулятор калорий +для похудения онлайн 2 щепотки диета +для похудения живота +для женщин меню кайенского перца; • 1 чайная ложка семян кориандра; • 3 бутончика гвоздики; • 10 листьев мяты; • 2 луковицы; • соль и перец. Очистить и измельчить им- бирь, чтобы получилось 4 столовые ложки массы. Смешать йогурт, им- бирь, чеснок, специи, лимон и нарезанные листья мя- ты. Положить в эту смесь посоленную и поперченную курицу и поместить в холодильник на 24 часа. На следующий день нарезать лук тонкими кольца- ми и потушить правильный завтрак +для похудения с небольшим количеством воды в боль- шой сковороде с антипригарным покрытием. Курица с имбирем Этапы, на которых душ +для похудения разрешен этот рецепт: 1, 2, 3, 4. Ингредиенты: • 1 курица; • 2 больших луковицы; • 3 зубчика чеснока; • несколько бутонов гвоздики; • 1 чайная ложка тертого имбиря; • пара капель оливкового масла; • 1 стакан воды; • соль и перец. Нарезанный лук и измельченный чеснок обжарить на медленном огне на слегка смазанной маслом ско- вороде. Положить кусочки курицы с гвоздикой на сковородку.Питание моделей Кроме питание Диета +на дня отзывы Диета +для ленивых
|
| ||||||||
| g68331vc.beget.tech | ||||||||||