| Лучшие диеты на каждый день для похудения | ||||||||||||
|
|
27.06.2014Питание для набора мышечной- это жесткая диета, в эти дни вам разрешается, есть только яблоки и кефир. Чтобы разнообразить скудное меню, ешьте яблоки различных сортов. - три дня вы должны употреблять только кефир (1,5 л в день). Если уж очень захочется пить, сделайте пару глотков. - и заключительные три дня опять сидим на одном кефире – (1,5 л в день). Длительная кефирно-яблочная диета может негативно отразиться на вашем здоровье, поэтому прислушивайтесь к своему организму, следите за своим состоянием, ведь здесь главное – не навредить себе. Что же делать, если вы хотите быстро прийти в форму? С помощью нее вы не только похудеете, но и приведете в порядок свой организм, наладите обмен веществ и даже помолодеете на пару лет. Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” Существует несколько видов китайской диеты. Отличаются они продолжительностью, а также рационом питания. Диета на пять дней Эта самая короткая китайская диета, поэтому соблюдать ее проще всего. За пять дней ограничений можно избавиться от пяти килограммов лишнего веса. Разрешается в эти дни пить натуральный кофе и чай без добавления сахара и сливок. Меню на каждый день: Утром – съешьте яйцо варенное, а также тост из диетического хлеба. Напиток – кофе; Обед – в это время вам разрешается скушать 100 г горошка зеленого и плавленый сырок. Напиток – чай (лучше зеленый); Ужин – отварите 50 г мяса без жира, на гарнир – мелко порежьте капусту, заправьте растительным маслом. На десерт съешьте 2 фрукта (кроме банана, инжира и винограда); Обязательно за час до сна выпейте бокал питание для набора мышечной теплого молока низкой жирности. Здесь главное выдержать первые семь дней, затем будет легче. Первая неделя Итак, вам необходимо питаться три раза – утром, днем и вечером по одному апельсину и вареному яйцу, т.е. ваш суточный рацион первые семь дней будет состоять из трех яиц, трех апельсинов и неограниченного количества зеленого чая (конечно несладкого). Вам разрешается кушать рис и рыбу в отварном или запеченном виде. Солить продукты питание омск не нужно, соль заменит морская капуста. Кушайте три раза, разделив суточную норму на 3 части. В эти дни полезно пить зеленый чай, но если вы не можете отказаться от чашки кофе, то готовьте этот напиток, но без сливок и сахара. - бурый рис – около 400 г; - овощи и фрукты – по 200 г; - бобовые – 50 г; - рыба, можно чередовать с мясом – 150 г; - одно яйцо; - молоко – 150 г. Двухнедельная диета питание в год Эта диета рассчитана на быстрый сброс веса до 8 кг, поэтому проводить ее нужно не чаще 2 раз в год. Рыбу и мясо можно не только запекать, но и жарить на любом растительном масле. Утром рецепты правильного питания для похудения в течение 2 недель разрешается выпивать лишь чашечку кофе (только натуральный), он содержит природные Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ санитарные требования общественное питание ДИЕТ: Все похудении от А до Я” антиоксиданты. А вот, растворимый кофе в эти дни пить не рекомендуется. Пейте также во время диеты минеральную и кипяченую воду. На обед и ужин разрешается готовить полезные салаты из свежих овощей (морковь, капуста) и заправлять их растительным маслом. Чтобы разнообразить диету чередуйте масло (оливковое, кукурузное, подсолнечное и кунжутное). Китайская диета для похудения способна наладить обмен веществ и обеспечить прочный результат. Конечно при условии, что вы будете грамотно выходить из диеты и в дальнейшем правильно питаться. Вот ваш ежедневный рацион На первый и восьмой дни - утром – кофе; - на обед сделайте салат из капусты, заправьте растительным маслом, сварите два яйца. Из напитков разрешается выпить бокал томатного сока. Его можно заменить свежей помидоркой; - ужин состоит из капустного салата и тушеной или запеченной рыбы. На второй и девятый дни - утром к кофе добавляется небольшой сухарик; - обед – тушеная рыба, на гарнир капустный салат с маслом; - ужин – говядина, сваренная на пару или отварная (не больше 200 г) и бокал нежирного кефира. На третий и десятый дни - утром – опять кофе; - днем – измельчите три вареные морковки, заправьте растительным маслом. А также съешьте яйцо (если яйца питание для набора мышечной домашние, то скушайте его – сырым); - вечером можно есть только яблоки. На четвертый и одиннадцатый дни - утром – кофе; - на обед потушите корень пастернака (его можно заменить корнем петрушки). И на десерт – яблоки; - вечером скушайте два яйца, говядину отварную около 200 г, капустный салат с маслом. На пятый и двенадцатый дни - утром разрешается съесть салат из морковки, политый соком лимона; - на обед сварите или пожарьте большой кусок нежирной рыбы (500 питание для набора мышечной г). Запейте бокалом томатного сока; - вечером съешьте небольшой кусочек рыбы и салат из капусты; Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” На шестой и тринадцатый день - утром – выпейте кофе; - на обед отварите большой кусок курицы (0,5 кг), на гарнир приготовьте салат из моркови капусты; - в последний прием пищи – два яйца и салат с морковью. На седьмой и четырнадцатый дни - утром – чай; - обед – кусок вареной говядины (200 г), затем можете позволить себе любые два фрукта; - ужин – повторите ужин любого дня, кроме 3 и 9 дней. Диета на 21 день Эта диета схожа с другой работа вахтой женщине с проживанием и питанием диетой «Китайская диета 13 дней», но длится она 21 день. За это время можно скинуть до пятнадцати килограммов лишнего веса! При условии, что вы будете кушать только те продукты, которые указаны в диете. Первая неделя Питайтесь в течение недели только двумя продуктами – яйцами и апельсинами. Семь дней ешьте неограниченное количество каши, (кроме перловой и манной). Третья неделя В течение последних семи дней диеты питайтесь овощами питание для похудения бесплатно и фруктами. Чтобы хоть как- то разнообразить меню, овощи тушите на небольшом количестве масла, делайте их них салаты, немного присаливая. Диета на 2-3 месяца Эта самая продолжительная китайская диета для похудения. Здесь дано меню на одну неделю, повторяйте его в течение двух-трех месяцев. Первый день - утром выпейте бокал негазированной минеральной воды. Через – обед – съешьте четыре столовых ложки отварного бурого риса, и салат несколько минут съешьте салат из капусты (небольшую порцию – 150 г) морковный с маслом. Выпейте бокал минералки; - последний прием пищи – отваренная или паровая рыба, кусочек черного хлеба и листья салата. Второй день - утром – бокал минеральной воды, затем морковный салат и кусочек хлеба; - на обед мелко порежьте овощи (капуста, сельдерей, морковь). Выпейте бокал свежевыжатого яблочного сока; - ужин – рис вареный (около100 г) и несколько правильное питание +для похудения листочков салата. Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” Третий день - утром приготовьте фруктовый салат, чтобы получилось 200 г. Бокал апельсинного сока; - на обед – отварите спаржу (250 г), съешьте ее с капустным салатом, политым лимонным соком. Кусочек диетического хлеба и минералка; - ужин – потушите грибы (250 г), скушайте с одной вареной картошкой, плюс бокал минералки.Чем хорош здоровый образ жизни Белок +в продуктах +для похудения Применение липоевой кислоты +для похудения Диета +для похудения кг
|
| ||||||||||
| g68331vc.beget.tech | ||||||||||||