| Лучшие диеты на каждый день для похудения | ||||||||||
|
|
20.06.2013Кефирная диета +на днейНужно понимать, что диета поможет на некоторое время, так как любительницы калорийной пищи в большинстве случаев не могут удержаться от своих потребностей после окончания процесса похудения. Именно для этого придуман спорт, который позволяет укрепить мышцы и зафиксировать результат. Кроме того, после завершения диеты придется пересмотреть прежний рацион, сделав питание более рациональным и менее калорийным, особенно, если есть склонность к полноте. Диета Любая диета для боков и живота предполагает ограничение щелочная диета меню +на неделю рациона питания таким образом, чтобы максимально снизить калорийность блюд без ущерба здоровью. В нашем случае главные продукты для похудения – свежие овощи, фрукты, зелень, различные орехи и семена, нежирные продукты молочной промышленности, креветки, кальмары, нежирная рыба и мясо птицы (желательно, мясо индюшки). Прием пищи осуществляется 6 раз в день вместо обычных 4. Диета основана на необходимости увеличения приемов пищи за счет сокращения количества калорий в ее единовременном приеме. При таких условиях желудок будет диета магги меню +на каждый день сжиматься до меньших размеров, а вместе с ним кефирная диета +на дней и живот. В процессе похудения нужно отказаться от употребления алкоголя, жирной пищи и сладостей, консервов, а также продуктов мясоперерабатывающей промышленности (колбасы, сосисок и так далее). Из напитков запрещены сладкий черный чай, кофе и газированные напитки. Их кефирная диета +на дней следует заменить минеральной водой, свежевыжатым соком, зеленым или травяным чаем. Для диеты отлично подойдет специальный чай для похудения, которые продается в аптеках. Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А кефирная диета +на дней до Я” Он содержит специальные травы, купирующие чувство голода. Также следует отказаться от булочек, батонов и прочей выпечки за исключением хлеба с отрубями. Яичный желток под запретом (сделайте из него маску для волос), а белок можно употреблять в любых количествах. Рацион Основное питание должно приходиться на день, также готовьте блюда приблизительно равные по калорийности на завтрак и ужин. Поскольку порции будут маленькими, через два часа после основного приема пищи можно сделать перекус, например, из небольшой горсти орешков. На завтрак делайте фруктовые или овощные салаты, каши без молока и выпивайте чашку зеленого чая или свежевыжатый сок. Для обеда готовьте блюда на пару для сохранения полезных веществ. На ужин отварите мясо индюшки (раз в неделю) или сделайте овощной салат с морепродуктами, заправьте его растительным маслом. Разгрузочные дни Отказываться от употребления какой-либо пищи, за атомная диета меню +на дней исключением питья, один раз в месяц, а для похудения несколько раз в месяц, указывает любая диета: убрать живот и бока таким образом проще, поскольку из организма выходя все шлаки и происходит очищение кишечника. Результат – восстановленная работа желудочно- кишечного тракта. Однако, в такие дни необходимо выпивать много воды, чая на травах или обычного зеленого чая, а также можно употреблять нежирную простоквашу( рассеет каждого напитка 30 мл на 1 см роста). Обруч для похудения Мышцы бедер и живота можно привести в порядок с помощью обруча. Очевидно, что диета для боков и живота в сочетании с использованием такого простого тренажера, позволит быстрее и эффективнее избавиться от ненужных «ушей» и сделает талию стройнее. Обруч оказывает массажное действие на прямые и косые мышцы живота, а массаж, как известно, помогает похудеть. Даже 15 минут занятий с хула-хупом требуют затраты калорий, которые берутся из жировых запасов организма, что позволяет сжигать их избыточное количество. Для большей эффективности обруч должен быть массажным и со специальным утяжелением. Сочетайте занятия с обручем с просмотром любимого фильма, прослушиванием музыки или чтением книги. Немного физической нагрузки Чтобы закрепить результат, полученный за счет диеты для живота, возьмите в привычку делать несколько упражнений. Рассмотрим самые обычные, но в то же время наиболее эффективные. Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” Первое упражнение на пресс нужно выполнять лежа на спине, подняв ноги и согнув колени. Поднимайте корпус вперед к коленям, чтобы дотянуться руками до пяток. Со временем можете усложнить упражнение, закрепив руки в замок на шее и касаясь грудью бедер, сведенных вместе. Чем медленнее выполняется упражнение, тем более эффективным оно будет. Чтобы перейти к нагрузке на бока, оставайтесь в том же положении, но расположите руки вдоль туловища и опустите согнутые ноги. Сгибайтесь поочередно вправо и влево, дотягиваясь соответствующей рукой до пяток. Из такого же положения, что и в предыдущем случае нужно поднимать корпус, скручивая его диета +на супах так, чтобы в результате левое колено соприкасалось с локтем правой руки и наоборот. Из положения лежа нужно повернуться на бок, согнуть ноги в коленях, свободную руку оставить вдоль тела, а ту, что под боком, приложить к уху. Из такого положения необходимо делать подъемы туловища вверх, что создаст большую нагрузку на боковые мышцы живота. При наличии турника, нужно сделать захват двумя руками, в висящем положении согнуть ноги и поочередно понимать: скручивание вправо, влево, подъем в прямом положении к корпусу. Самое простое упражнение – наклоны с гимнастическим шаром, хотя подойдет и обычный мяч. Наклоняйтесь вправо и влево на максимально возможный угол по 20 раз. Чтобы диета для боков и живота была действительно эффективной, нужно придерживаться всех правил, стараясь не делать отступлений, хотя можно допустить возможность поедания небольшого кусочка нежирного мяса на гриле раз в месяц. Не менее важна регулярность выполняемых упражнений: самый быстрый эффект будет при ежедневных занятиях спортом, в другом случае их должно быть как минимум три. Количество повторений указанных выше упражнений зависит от спортивной подготовки худеющего: для новичков следует начать с 5 повторов с последующим увеличением нагрузки. Не забывайте о активном образе жизни: танцуйте, больше гуляйте и дышите свежим воздухом, – это поможет привести организм к здоровому ритму, а вас – к стройной и красивой фигуре. Пшенная крупа – одна из самых древних злаковых культур. На Руси ее называли «богатырской»: пшено обеспечивает организм энергией. Регулярное употребление крупы в пищу гарантирует отличное самочувствие и хорошее настроение. Каша – матушка наша Частенько, ради того, чтобы похудеть на 2-3 кг, женщины истязают себя голоданием. Но есть другие способы, с помощью которых достигается хороший результат не только без особых усилий, но и с пользой для здоровья. Пшено для кефирная диета +на дней похудения применяется в течение недели – это помогает организму разгрузиться и сбросить лишний вес (вплоть до 5 кг). Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” Суть такой диеты в следующем: на завтрак, обед и ужин следует съедать тарелочку пшенной каши, приготовленной без соли и масла. Стакан пшена промойте проточной водой, залейте тремя стаканами кипящей воды и проварите до готовности. «Свежеиспеченное» кушанье разделите на четыре части – по количеству приемов пищи. Можно сделать по-другому: с вечера залить крупу кипятком, укутать емкость полотенцем и оставить на ночь – запаренная пшенная каша для похудения полезнее сваренной. Помимо этой пищи следует пить кефирная диета +на дней негазированную воду и вздутие живота диета меню чаи, приготовленные из трав. Найдите свою диету Другой вариант диеты менее строгий: кашу можно диета магги меню +на недели таблица комбинировать с другими продуктами. Диетменю можно дополнить несладким фруктом, низкокалорийным йогуртом, овощным салатом или нежирным кефиром. День начните с целебного, нормализирующего пищеварение напитка: половины стакана настоя ромашки. Столовую ложку корзинок ромашки запарьте стаканом кипятка и оставьте под крышкой или прогрейте на паровой бане 10 минут (ни в коем случае не кипятите). Спустя 15 минут после того, как выпит целебный отвар, съешьте порцию каши и овощной салат или фреш (свежеприготовленный сок). Не забывайте о величине порции: она равна пище, которая умещается в вашей ладони. Первым обеденным блюдом может быть суп: эффективно способствует похудению пшенный супчик с чесноком. Для приготовления блюда понадобится: полстакана крупы, полтора литра воды, одна луковица средней величины, морковка, три зубчика чеснока.Правильное похудение мужчин Виды здорового образа жизни Вкусная диета Рецепты блюд +для похудения
|
| ||||||||
| g68331vc.beget.tech | ||||||||||