|
27.08.2016
26 Калорийность обеда составляет 300 килокалорий. Вариант № 1 Одна запеченная в духовке картофелина, салат из свежих овощей, нежирный творог, груша, яблоко или апельсин. Вариант № 2 Постный суп, булочка с отрубями и брынзой, яблоко или груша на выбор. Вариант № 3 Отварная фасоль, пара тостов из хлеба с отрубями, яблоко или апельсин на выбор. Вариант № 4 Яичница с сыром, грибами и помидорами, яблоко. Калорийный ужин представлен 500 килокалориями. Вариант № 1 Тушенная с репчатым луком фасоль, яблоко или апельсин на выбор. Вариант № 2 Вегетарианский суп, булочка из отрубей с брынзой и курага (50 г). Вариант № 3 Салат из свежей моркови и капусты, отварная картофелина, 2 стакана нежирного кефира. Голливудская диета очень популярна на голливудских холмах, где даже ночью свет- ло от проживающих на них звезд кино и ГОЛЛИВУДСКАЯ шоубизнеса. Артистам и артисткам, пев- диета цам и фотомоделям необходимо всегда держать себя в безукоризненной форме. И эта диета им в этом очень хорошо помогает! Основой диеты является ограничение употребления соли и полное исключение са- хара, хлеба и хлебобулочных изделий, жирных продуктов и растительного масла. 27 Диета рассчитана на 1–2 недели, кто сколько выдержит. Помните о том, что та- кую диету нельзя использовать чаще двух раз в год, иначе можно нанести вред здоровью. День первый Завтрак состоит из: Двух апельсинов, чашки чая или черного несладкого кофе. Обед включает: 1 помидор, 2 апельсина, 2 яйца вкрутую, горстку миндаля и чашку черного несладкого кофе. На ужин предлагается: По 1 свежему помидору и огурцу, листья салата, куриная котлета, грейпфрут. День второй Завтрак состоит из: Двух апельсинов, чашки чая или черного несладкого кофе. Обед включает: Грейпфрут, отварное яйцо и чашку черного несладкого кофе. На ужин предлагается: Кусок отварного нежирного мяса, листья салата, чашка несладкого зеленого или черного чая. День третий Завтрак состоит из: Двух апельсинов, чашки чая или черного несладкого кофе. Обед включает: Поджаренное яйцо, помидор, маленькую порцию цветной капусты, чашку черного кофе. На ужин предлагается: Кусок отварной рыбы, огурец, чашка чая без сахара. День четвертый Завтрак состоит из: Двух апельсинов, чашки чая или черного несладкого кофе. 28 Обед включает: Салат из свежей капусты с сельдереем, сбрызнутый лимоном и заправленный уксусом, грейпфрут, чашку чая или минеральную воду на выбор. На ужин предлагается: Нежирный творог с болгарским перцем, отварное яйцо, 100 г сырой моркови, натертой на мелкой терке, сбрызнутой лимонным соком. День пятый Завтрак состоит из: Двух апельсинов, чашки чая или черного несладкого кофе. Обед включает: Салат из белков двух яиц и вареной петрушки, сбрызнутый лимонным соком, чашку чая или несладкого черного кофе. На ужин предлагается: Кусок отварной курицы и листья салата. День шестой Завтрак состоит из: Двух апельсинов, чашки чая или черного несладкого кофе. Обед включает: Порцию фруктового салата (яблоко, грейпфрут, апельсин и орехи на выбор). На ужин предлагается: Кусок отварной нежирной рыбы, тушеные грибы, чашка чая или черного кофе. День седьмой Завтрак состоит из: Двух апельсинов, чашки чая или черного несладкого кофе. Обед включает: Овощной бульон с чесноком, творог со взбитыми яйцами (100 г). На ужин предлагается: Фруктовый салат (яблоко, груша, апельсин и орехи), стакан кефира. 29 , w . , . , ( ). ( ), . , , . , 1 . , , - . , . , , (, ), ( ). 5-25 . (10 , ), 50% 66-75 % . 5-10 /. . , , ( ). , , 20 . Чтобы обеспечить счастливую старость, ваша юность должна быть радостной, а зрелость активной. Каждая женщина желает быть привлекательной, но не каждая понимает, что внешняя красота напрямую зависит от внутреннего состояния человека, от его здоровья, мыслей, а также образа жизни. Красивая фигура и привлекательный внешний вид — это правильное питание, веселое настроение без уныния и копания в прошлых ошибках, а также уравновешенное душевное состояние. Данные факторы дополняют друг друга и взаимосвязаны между собой. Гигиенический уход за телом — это один из неотъемлемых атрибутов повседневных процедур. Что делать если потеет под мышками? Волосы под мышками необходимо брить и кожу под руками промывать утром и вечером попеременно горячей и холодной водой. Полезно сделать поочередно холодный и горячий компресс, затем кожу насухо вытереть и сбрызнуть дезодорантом или использовать любимый антиперспирант. Многие девушки и женщины имеют сидячую работу. В этом случае необходимо время от времени прямо за рабочим столом делать упражнения, чтобы обеспечить организму физическую нагрузку. Каждое упражнение делайте не менее 6 раз в первой и второй половине дня. Потянитесь, при этом на глубоком вдохе медленно приподымайте руки вверх и медленно выдохните. Одновременно подымайте и опускайте плечи. Медленно поворачивайте голову, сначала в правую сторону, затем в левую сторону. Поочередно руками наклоняясь на бок, пытайтесь достать до пола. Опускайтесь на стул, придерживаясь руками за его край. В положении сидя на стуле и опираясь на него сзади двумя руками, поочередно приподнимайте согнутые ноги. Эти упражнения помогут нормализовать кровообращение и размять суставы. Что касается рационального питания, то следует знать такое правило. После физической нагрузки пища плохо усваивается в организме. Не следует садиться за стол в уставшем состоянии. Так же не ложитесь отдыхать сразу w после обеда. Ведь верно говорили еще наши бабушки: лягу, посплю, чтобы жирок завязался. Как раз после принятия пищи пассивный отдых и способствует отложению жиров. : 756000 " ". ! .
+
| 28.08.2016 - E_e_E |
|
- , . , , . , . , .
| | 28.08.2016 - BRAT_NARKUSA |
|
2 . - . ), () (- , .
| | 28.08.2016 - DozanQurdu_Natasa |
|
E?- auo ni?oia, iao?ou e iiieai?u, naeuaa?ae, no?o?eiaue ia- ?ao , . , . , , , .
|
|
|