| Лучшие диеты на каждый день для похудения | ||||||||||||||
|
|
02.12.2016Варианты меню стандартных диетМожно есть даже голод новато, и не знать, что в вашем рационе питания доля жиров или углеводов постоянно превышает норму. Многие также не знают, что понятия «сытности еды» и «калорийности еды» это 2 совсем разные понятия. Между тем после употребления салата со сме таной чувство сытости сильнее и сохраняется дольше. Вопрос–ответ Ni?aoaaony ee n yoie aeaoie aeeiaieu? A ii?oee aiaee, anaai a 40 ie ? 110 eeae, a oaeie ?a ii?- oee eiiuyea ?120. A iieeeo?iaie e?o?ea «Ia?oianeiai» ie- aa ? 180 eeae, a aieaea (100 ie) iieoneaaeiai oaiiaineiai ? 200 eeae, a aieaea nooiai aeia aieuoa 100 eeae e aa?a a ia- eaiueie aaiea aacaeeiaieuiiai ieaa ia iaiaa 100 eeae. ? iaaa?nu, ?oi a yoi a?aiy aai ia iiiaoa?o ie i?eaeaoaiey ia aaieaou, ie i?acaiiaaiey aiae ?i?aaiee e ?aeeaaa o a?ocae e ?ianoaaiieeia. A i?ioeaiii neo?aa auaa?eoa a?oao?, aieaa niieieio? iaaae? aey aeaou. 38 Чудо!диета на капустном листе Чудодиеты Миф 3 Чем диета труднее и мучительнее, тем она будет эффективнее Какая же это диета, ежели, худея, не надо напрягать силу воли и если она не мешает жить и работать? Эта мысль теплится в голове у каждой третьей желающей аутоиммунная диета меню +на неделю похудеть. Невыносимость диеты ниче го не говорит о ее качестве и результативности. Мало того: полуголодный режим питания мешает похудению. Далее при объяснении важно напомнить, что такое основной обмен нашего организма. Основной обмен веществ — это тот внутренний процесс, который проходит без видимого участия чело века. Цифра основного обмена показывает, сколько калорий в день необходимо организму сжечь для поддержки жиз ? Aii?in?ioaao ? e iiy iia?oaa ?eaai aoi?o? iaaae? ia aeaoa n eaionoiui noiii. Ieoaainy iaeiaeiai, ii iia o?a na?i- neea 5 ea, a y oieuei 2 ea. Iaei oiai: удаление желчного пузыря диета меню iu iaiiai aic?a- noa, iaiiai ?inoa, iaa ?aaioaai a oi?aiaea,? cia?eo, o ian iioi?ea iaa?ocee. Ia?aaien eaionoiie aeaou caee??aaony a oii, ?oi ?ai aieuoa ?aeiaae aaneo, oai aieuoa диета +при диабете меню +с рецептами ii n?eaaao eaei?ee i?e iaeiaeiauo iaa?oceao e ieoaiee. Niioaaonoaaiii, ?e?iaiai oiieeaa inoaaony iaiuoa, aan oa?yaony aieuoa. 39 Владимир Пищалёв Чудодиеты недеятельности (перекачивание крови, дыхание, перева ривание пищи и т. Если при диете есть меньше этой цифры, а значит, и получать энергии с пищей менее 1300 ккал в день, то в этом случае обмен веществ значительно замедлится, орга низм перейдет в фазу «сохранения энергии», а тело пере станет терять лишний вес, как бы экономя жиры и белки на «черный» день. Миф 4 Зачем худеть, если вес быстро набирается снова Да, действительно: у половины похудевших вес вос станавливается уже через 30–40 дней после окончания цикла худения. Ежели не следить за машиной, на ней нарастет толстый слой грязи. И когда ты не защищаешь результаты сво ей диеты, то на теле снова появляется и, достаточно бы стро , лишний жир. Впрочем, если вести разумный активный образ жиз ни в сочетании со сбалансированным питанием — уве личение веса не происходит. Удержание веса после диеты невозможно надолго, если ты не следишь за собственным телом. Первый — «косметический», для поддержания в нор диета меню +на неделю +в граммах ме линии подбородка, талии и бедер. Это достигается с 40 Чудо!диета на капустном листе Чудодиеты помощью комплекса ограничительной диеты и немеди цинского способа сброса лишнего веса в тренажерных залах. Второй — оздоровительный: для поддержания в нор ме и снижения нагрузок на сердце, печень или почки и т. Кстати, общеизвестно, снижение веса тела на 5–7% сни жает риск повторного инфаркта почти на 30%. А это и есть те пресловутые 3–5 кг, которых недо статочно модницам. А вот чтобы уменьшить риск тя желых заболеваний: инфаркта миокарда или инсульта, тем более повторного, — такого худения вполне доста точно. Миф 6 меню диета +при вздутии кишечника Человек толстеет, потому что неоправданно много ест Ученые установили, что многие полные люди в сред нем едят не больше худых, а в ряде случаев и меньше, чем горожане и горожанки, обладающие худой и изящ ной фигурой. Секрет на ушко Если перед тем как лечь в постель, вы хотя бы 30 мин были активны (побегали по квартире, играя с котенком или занима лись любовными играми, или, приехав с шумного мероприятия и приведя себя в порядок, тут же улеглись в постель), то во сне ваш организм будет сжигать энергию и жиры в 2раза быстрее еще полночи. А если вы перед сном пару часов пролежали перед телевизором, худения ночью почти не происходит. Активный вечером —за ночь во сне теряет 700–900 г веса. 41 Владимир Пищалёв Чудодиеты Причинами полноты могут являться самые разные факторы — начиная с генетической предрасположеннос ти и заканчивая крайне малоподвижным образом жизни. И разобрать этот «букет» по «цветочку» иногда стоит больших усилий, схожих с распутыванием клубка после игры маленького глупого котенка. На этого малыша в этот момент похож и неразумный взрослый, точно так же за путавшийся в причинах своей полноты. Миф 7 Для похудения нужна необычайная сила воли Абсолютно неправильное утверждение. Да, худым людям терпеть голод тяжелее, чем полным. Но мы как раз и говорим о тех, кому нужно сбросить лишний вес. Глав ное — понять несколько несложных положений и правил, позволяющих не срываться во время диеты и далее не винить себя в отсутствии силы воли. Первое: диета а меню +на неделю абсолютное большинство диет не требуют го лодовки, а лишь несколько снижают объем ежедневной пищи или содержания в них жиров, белков или углево дов — в зависимости от выбранного способа. Второе: диета — это не ограничения в пище навсегда, а только на какойто период времени: неделю, две или месяц. Третье: организм хочет жить, а значит, должен пи таться и даже откладывать чтото про запас на «черный день». Разумная диета подстраивает цикл похудения, ис пользуя знание процесса пищевого поведения и регуля ции аппетита. 42 Чудо!диета на капустном листе Чудодиеты Далее, она помогает вам эти процессы регулировать. Если вы «сорвались» — виновата не слабая сила воли, а скорее какието другие факторы: например, невнимательно прочитанная книгаруководство по диете, неоправданная же сткость способа избавления от лишнего веса, а может быть, и просто небрежно прописанный текст методики худения. Есть, конечно и другие факторы, изза которых мож но прервать диету и в которых будете виноваты только вы, но и сказанного, думаю достаточно, чтобы перестать бояться пользоваться диетами изза сомнений в своей силе воли. В конце концов, на следующий день прерванную диету можно начать сначала и даже не один раз. Миф 8 Следует худеть обязательно, если твои параметры не совпадают с недосягаемыми 90х60х90 варианты меню стандартных диет Подумайте, как выглядит девушка при росте 1 метр 90 см и при весе в 45 кг. Aii?in?ioaao Ii?ii ee iieuciaaouny eaionoiuie aeaoaie aieu- iui aano?eoii? Eaionoiua aieieia iyaei iaaieaeeaa?o noaiee ?aeoa- ea e eeoa?ieea, ii?iaeeco?o nae?aoe?, niinianoao?o ii?- iaeecaoee i?ioannia ieuaaa?aiey e o. A n aaoae iiauoaiiie eeneioiinou? anou eaionoiua ae?aa oi?a ii?ii e iieacii. Ii a ia?aie?aiiuo eiee?anoaao, ec-ca iiauoaiiiai niaa??aiey eeneio a eenouyo eaionou. 43 Владимир Пищалёв Чудодиеты Но увы: для такой роли в кино требуются мужчины, а не девушки. А как похудеть в бедрах, если природа одарила вас красивыми, но широкими бедрами и тазом? Да, худеть надо , если ваш лечащий врач настоятельно повторяет эту рекомендацию . Да, избавиться от нескольких килограммов необхо димо, если они появились по причине малоподвижного образа жизни или несбалансированного питания. Но несколько лишних килограммов для молодой де вушки не должны превращаться в трагедию и призыв срочно садиться на диету. Я хочу обратить внимание читательниц на героиню ки нозвезды Рене Зеллвегер в фильме «Бриджит Джонс: гра ни разумного» или на книгу «Дневник Бриджит Джонс». Согласен, что этой диета дюкана меню +на каждую киногероине надо поставить памят ник. Ведь она доказала, что женщину любят не за мини атюрную талию, фигуру фотомодели, цвет волос или ноги «от зубов», хотя для некоторых мужчин и это немаловаж но . Стало просто и понятно: «если вам немного за трид цать», и вы — симпатичная пышка, но веселая, подтяну тая и энергичная, то вы все равно встретите своего принца. И понятно, что вас полюбят просто потому, что имен но вы для него — та, единственная. Не могу сформулировать более точно, чем недавно ска зала светская львица Ксюша Собчак: «Если ты хочешь найти принца — нельзя ждать фею и плакать над мешком с крупой». Выходите в люди, будьте энергичными, общительны ми и жизнерадостными! Тогда на ваши несколько лиш 44 Чудо!диета на капустном листе Чудодиеты них килограммов никто не обратит внимание, а заметят обаяние, красивые глаза, милую улыбку, покладистый характер. Миф 9 Лишний вес — от поздних ужинов Тот, кто ест после 6 вечера, обязательно поправляется. Не менее основной вариант диеты меню семидневное распространенная идея и вообще отказываться от ужина. Увы, эта мера зача стую не приносит желаемого результата в похудении. Наш организм устроен таким образом, что в первую половину светового дня он расходует запасы энергии, а вечером, на оборот, пытается отложить калории из пищи про запас. Но стройте вечерний рацион таким образом, чтобы в пище было меньше жиров и сахара (углеводов). А чтобы поме шать организму отложить запас вокруг вашей талии и бедер, не лежите целый вечер у телевизора. Для самых ленивых реко мендация — хотя бы на 3 раза в неделю поссорьтесь со своим «четвероногим другомдиваном». И тогда поговорка: все зло — в ужинах — будет не про вас. Миф 10 Постное масло — не жирное и полезное при похудении Как это — нежирное? А постным оно называется только потому, что Право славная и варианты меню стандартных диет Католическая церковь разрешает его есть в Великий пост. Растительное масло намного жирогеннее, чем, например, сметана, в которой может быть и 15%, и всего 10% жира в 100 г продукта. По сравнению с постным маслом, жиров 45 Владимир Пищалёв Чудодиеты меньше даже в знаменитом натуральном сливочном «Воло годском» масле. Меньше его и в мягких маргаринах: «До машнее масло», «Бабушкино масло», «Маслице» или «Rama». Кстати, с 2005 года приказом Министерства торговли Российской Федерации запрещено называть маргарины маслом. И даже в названии такого продукта не должно быть слова «масло». Обратите внимание, теперь на эти кетках и упаковкам пишут мелким шрифтом: «СПРЕД» или «мягкий маргарин». В пользу растительного масла хочу сказать, что, в от личие от животных жиров, там никогда не бывает холес терина. А надпись на этикетках «БЕЗ ХОЛЕСТЕРИНА»— заслуга не заводапроизводителя, а самой матушкипри роды. раститель ном масле варианты меню стандартных диет — это хорошая профилактика атеросклероза. В организме меньше откладываются холестериновые бляшки, снижается риск тромбообразования, — соответ ственно, и риск инфаркта и инсульта. Дамы страдают от инфарктов почти в 1000 реже, чем мужчины, благода ря женским гормонам эстрогенам, которых не может быть в организме мужчины. А вот зная жирогенность постного масла, вы теперь, надеюсь, будете с ним осторожны и в салатах, и закусках, и горячих блюдах, готовя обеды и ужины по рационам сво их диет. Миф 11 Маргарины лучше и полезнее для худения, чем сливочное масло В маргарине, как и в масле, и в любых животных и растительных жирах для кулинарии, процент жирно сти запредельно высок.Диета +на гречке отзывы Норма калорий +для похудения калькулятор Диета усама хамдий меню +от первоисточника оригинал Имбирь +и мед +для похудения Здоровый образ жизни подготовительная
|
| ||||||||||||
| g68331vc.beget.tech | ||||||||||||||