|
06.09.2013
+
Людмила Марковна утверждает, что своей стройностью и подтянутостью она обязана диете, которой придерживается вот уже много лет. На завтрак великая женщина позволяет себе: 1. Салат из фруктов (яблоко, груша, апельсин, грейпфрут) и стаканчик нежирного йогурта. Кашу, сваренную на обезжиренном молоке. Омлет из двух яиц и нежирного молока, желательно приготовленный на пару. Пить + можно чай или кофе, одно лишь условие остается непременным – без сахара! Обед Людмилы Марковны представлен: Вегетарианским супом, куском отварного нежирного мяса или рыбы (100 г), небольшой порцией гарнира (100 г) и салатом из свежих овощей (200 г). Полдник может быть повторением завтрака. Иногда же певица позволяет себе нежирный пирожок или парочку долек горького шоколада. Ужин состоит из: порции овощей, тушенных только на воде, без добавления растительного или животного жира. 11 На ночь: Певица выпивает стакан нежирного кефира или йогурта или съедает + свежее яблоко. Лариса Долина – просто кладезь самых раз- Худеем личных диет. Причем + она не просто знает о их понаслышке, большинство из них звезда с Ларисой опробовала на себе. В книге мы расскажем о парочке наиболее ДОЛИНОЙ любимых диет Ларисы Долиной. ВАРИАНТ ДИЕТЫ ДОЛИНОЙ № 1 Основным правилом питания Долиной является отказ от приема пищи после 6 часов вечера! Продолжительность диеты составляет одну неделю, за которую можно потерять до 7 + + кг + лишнего веса. Ну, а теперь перейдем непосредственно к самой диете. День первый За весь день можно выпить 2 стакана кефира и съесть 5 отварных картофелин. День второй Рационом всего дня является 2 стакана кефира и стакан сметаны. День третий На все приемы пищи вам полагается порция нежирного творога (200 г) и 2 стакана кефира. День четвертый Четвертый день в этой диете кефирно-куриный. То есть можно скушать полкилограмма отварной курицы (без соли, специй и шкурки) и выпить 2 стакана кефира. День пятый Неизменные 2 стакана кефира, а из еды на выбор – полкило свежей моркови, 1 кг яблок или 300 г чернослива. День шестой На весь день только 1 л кефира. 12 День седьмой 1 литр минеральной воды, и все! ВАРИАНТ ДИЕТЫ ДОЛИНОЙ № 2 Вторая диета от Ларисы Долиной подходит только тем, кто может кушать строго по часам. Такое питание называется дробным, + то есть часто и маленькими порциями. Сутью диеты является чередование диетических дней с днями «закрепле- ния результатов». То есть неделя на диете, а неделя на обычном питании (только при условии ограничения мучного, жареного, жирного и острого). Чередование допустимо до тех + пор, пока вы не достигнете желаемого веса. Только в разумных пределах, пожалуйста! Перед тем как приступить к диетическо-закрепительному циклу, надо про- вести разгрузочный день. И во время диеты также + не надо забывать про очистку кишечника. Для этого перед едой раз в день необходимо выпивать по четверти стакана сбора трав (календула, зверобой, ромашка). Помните еще и о том, что питьевой режим ограничивается. Разрешается выпивать по 2 стакана воды в день. Дел + о в том, что жидкости достаточно в жиро- вых отложениях. Отказ от воды спровоцирует организм на расщепление жиров с целью ее получения. День первый Весь пищевой рацион в первый день состоит из печеного картофеля без соли и приправ (400 г) и двух стаканов обезжиренного кефира. День второй Два стакана обезжиренного кефира и творог (400 г) без сахара. День третий Пейте обезжиренный кефир (2 стакана) и кушайте фрукты (400 г), исключение составляют слишком калорийные бананы и виноград. День четвертый Пол-литра обезжиренного кефира, + куриные грудки, сваренные без кожицы, соли и специй (400 г). День пятый 2 стакана кефира и фрукты, опять же за исключением винограда и бананов, в количестве 400 г. 13 День шестой На весь день полагается только полтора литра минеральной воды без газов. День седьмой Фрукты (400 г) и пол-литра кефира. Сутью диеты + является употребление во вре- мя всех трапез лосося. Дело в том, что в этой олливудской рыбе содержатся + вещества, придающие Диета гактрисы упругость и тонус коже, поэтому никакие морщины на вашем лице не появятся даже Джулии РОБЕРТС в сорок лет. Второе правило – отказ от сахара и жирной пищи. Таким образом, как говорится, вы убьете двух зайцев – и похудеете, и помолодеете. Сразу после того, как проснетесь, необходимо выпить полтора стакана минеральной воды без газа.
+
| 07.09.2013 - AlyoskA_LovE |
|
, . .
| | 07.09.2013 - PLAGIAT_HOSE |
|
, , , , . .
| | 07.09.2013 - asasa |
|
(100 , , . , , . + , . 6 - .
|
|
|