| Лучшие диеты на каждый день для похудения | ||||||||||||
|
|
29.04.2018Диета +при синдроме раздраженного кишечника менюЭта схожесть гарантирует, что диету можно пройти до конца и результаты ее проявляются во всем блеске на заключительном этапе стабилизации, когда нужно соблюдать диету только один день в неделю. Этот день рассматривается как день искупления и послушно принимается теми, кто уже давно борется с избыточным весом. «350 рецептов диеты Дюкан» Блюда на основе чистых белков Блюда по рецептам из этого диета +при эрозивном гастрите желудка меню раздела можно употреблять в любой день любого этапа, они являются источником чистого белка 31 П. «350 рецептов диеты Дюкан» Супы Куриный бульон по-тайски Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 1, 2, 3, 4. Ингредиенты: • 2 куриных филе; • 2 л холодной воды; • 1 луковица; • 1 пучок кинзы (стебли); 2 стебля цитронеллы (лимонная трава); • 2 листика кафрского лайма; • соль, белый перец. Положить курицу в глубокую кастрюлю и залить холодной водой. Луковицу разрезать на четверти, стебли кинзы порезать крупно, измельчить листья лайма. К курице добавить ингредиенты и варить 2–3 часа на медленном огне. Лимонная трава и листья кафрского лайма придадут блюду диета +при синдроме раздраженного кишечника меню лимонный освежающий вкус. Куриный суп с яйцом пашот Рецепт Натальи Шевцовой (группа «Диета Дюкан» ВКонтакте) Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 1, 2, 3, 4. Ингредиенты: • 2 куриных филе; • 3 яйца; • 1 пучок зеленого лука; • 1 л воды. Каждое из трех яиц аккуратно вылить в отдельную мисочку. Убавить огонь, аккуратно вылить одно за другим яйца в диета +при панкреатите меню +на каждый день суп, не мешая, чтобы каждое яйцо получилось круглым. Варить суп еще минут 5, выключить огонь и дать супу настояться минут 10. Куриный суп с яйцом и тофу Рецепт Дани Савельевой (группа «Диета Дюкан» ВКонтакте) Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 1, 2, 3, 4. «350 рецептов диеты Дюкан» • 1 куриная грудка; • 1 л воды; • 2 яйца; • 1–2 зубчика чеснока; • диета +при беременности +для снижения веса меню несколько кубиков тофу; • лимонный сок; • соль, перец. Налить в кастрюлю 1 л воды и поставить варить куриное филе на 20 минут. Достать курицу, порезать на кусочки и отправить обратно в бульон. В кипящий бульон добавить, постоянно мешая, одно яйцо. Второе яйцо сварить вкрутую, нарезать кусочками вареное яйцо и тофу, добавить в бульон. В суп можно добавить несколько капель лимонного сока. Суп с овсяными отрубями Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 1, 2, 3, 4. Ингредиенты: • 2 куриных филе; • 1 л воды; • 1 луковица; • 1 сырое яйцо; • 1,5 ложки овсяных отрубей; • 1 небольшой пучок укропа; • 1 небольшой пучок зеленого лука; • соль, перец. Налить в кастрюлю воды и поставить варить куриное филе на 20 минут, периодиче- ски снимая пену. Затем достать курицу, порезать ее кубиками и положить обратно в бульон. Отдельно порезать луковицу и зеленый лук, добавить их в бульон. Аккуратно вылить в бульон сырое яйцо, варить еще несколько минут. Суп с яичным желтком Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 1, 2, 3, 4. Ингредиенты: • 1,5 л постного говяжьего бульона; • 8 яиц; • соль и перец. В отдельной миске разбить яйца, отделить белки от желтков. Вылить желтки в чистую кастрюлю и взбить вместе с 400 мл приготовленного говя- жьего бульона до получения однородной консистенции. «350 рецептов диеты Дюкан» ченную диета +при синдроме раздраженного кишечника меню массу вновь вылить в кастрюлю и варить на водяной бане. Охлажденную массу из загустевшего супа порезать на куски и разложить в глубокие тарелки или в миски. Разогреть оставшийся бульон на слабом огне, приправить по вкусу. Вылить горячий бульон в тарелки с диета +при гастрите рефлюксе меню нарезанной ранее массой и подавать к столу. Рыбный супчик из консервов Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 1, 2, 3, 4. Ингредиенты: • 2 баночки рыбных консервов в собственном соку (по 150 г); • 1 л воды; • 1 луковица; • 3 лавровых листа; • 1 пучок укропа; • соль и перец. Окрошка на кефире Рецепт Ольги Александровой (группа «Диета Дюкан» ВКонтакте) Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 1, 2, 3, 4. Ингредиенты: • 2 стакана кефира 0 % жирности; • половина стакана минеральной воды; • 2 кусочка ветчины не более 4 % жирности (можно заменить вареными кальмарами или куриной грудкой); • 2 яйца; • пол столовой ложки белого уксуса; • небольшой пучок укропа; • несколько перышек зеленого лука; • соль, перец. Порезать ветчину и яйца кубиками, мелко порубить зелень. Залить кефиром, который при необходимости можно разбавить мине- ральной водой. «350 рецептов диеты Дюкан» Блюда из птицы Хрустящие куриные крылышки Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 1, 2, 3, 4. Ингредиенты: • 6 куриных крылышек; • 50 мл соевого соуса без сахара (например, Kikkoman); • 1 зубчик чеснока; • 1 столовая ложка жидкого сахарозаменителя; • 4 чайные ложки смеси из пяти специй (аниса, гвоздики, перца, корицы, фенхеля); • 1 чайная ложка свежего тертого имбиря. С крылышек постараться убрать кожу, чеснок измельчить. Положить все ингредиенты в салатницу и перемешать. Поставить на 24 часа в холодильник, время от времени помеши- вая. Затем положить в жаропрочное блюдо и запекать в духовке на гриле. Когда крылышки выделят сок и начнут шипеть (примерно через 5-10 минут), перевернуть и оставить на гриле еще 5-10 минут. Перед приемом пищи освободить крылышки от остальной кожи. Внимание: так как кожа плохо снимается с куриных крыльев, то диета +при диабете беременных меню +на каждый не рекомендуем их употреблять очень часто, они слишком жирные. Вы можете делать это блюдо в виде исключения в качестве праздничного. Куриный шашлык в йогурте Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 1, 2, 3, 4. Ингредиенты: 500 г куриного филе; 200 г обезжиренного йогурта (0 %); • несколько маленьких белых луковиц; • половина лимона; • 1 чайная ложка куркумы; • молотый красный перец на кончике ножа; • половина чайной ложки молотого тмина; • половина чайной ложки молотого диета +при диабете типа меню кориандра; • соль и перец. Положить в диета +при синдроме раздраженного кишечника меню глубокую посуду, добавить йогурт и специи. Все тщательно перемешать, накрыть крышкой и поставить на 3 часа в холодильник. Потом насадить кусочки курицы на деревянные шампуры, чередуя с кольцами лука, посо- лить и поперчить, маринад не выливать. «350 рецептов диеты Дюкан» Тем временем очистить и нарезать 2 луковицы, пассеровать их на тефлоновой сково- роде на медленном огне. Залить маринадом и разогреть, не доводя до кипения. Используйте полученный соус во время трапезы для придания допол- нительного вкуса шашлычку. Куриный шашлык со специями Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 1, 2, 3, 4. Ингредиенты: • 1 кг куриного филе; • 250 мл обезжиренного йогурта (0 %); • 1 зубчик чеснока; • 1 чайная ложка паприки; • 1 чайная ложка куркумы; • 1 чайная ложка молотого тмина; • 1 чайная ложка молотого кориандра; • 1 чайная ложка тертого имбиря. Замочить деревянные шампуры в воде, чтобы они не горели во время выпечки. Удалить лишний жир с куриного филе, курицу нарезать крупными кубиками. Подготовить маринад из йогурта, измельченного чеснока и специй. Насадить на деревянные шампуры кусочки курицы, положить шашлыки на большое блюдо и полить маринадом. Дать постоять несколько часов или всю ночь в холодильнике. Затем готовить на гриле 8-10 минут, пока мясо не станет мягким и не обжарится до золоти- стой корочки. Маринованные диета +при синдроме раздраженного кишечника меню куриные шашлыки Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 1, 2, 3, 4. Ингредиенты: • 4 куриных филе; • 8 молодых луковиц; • 2 лимона; • 4 зубчика чеснока; • 1 чайная ложка молотого тмина; • 1 чайная ложка тимьяна; • соль и перец. Порезать филе на кусочки и положить в глубокую миску, добавить измельченный чес- нок, лимонный сок, тмин, тимьян, соль и перец. Накрыть фольгой и оставить в прохладном месте на ночь. Насадить мясо на шампуры, чередуя его с луком, полить маринадом и запекать в духовке на гриле по 5 минут с каждой стороны. «350 рецептов диеты Дюкан» Петушок с лимоном в соленой корке Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 1, 2, 3, 4. Ингредиенты: • петушок (400–500 г); • 2 кг крупной соли; • 2 яичных белка; • 1 луковица; • 2 лайма; • 1 пучок петрушки; • лавровый лист по вкусу; • соль и перец. Положить в литр холодной воды диета +при синдроме раздраженного кишечника меню зелень, сок одного лайма, очищенный и нарезанный лук, немного соли, перец и петрушку. На следующий день фаршировать петушка изнутри полученной смесью. Смешать белки с крупной солью и намазать диета +при синдроме раздраженного кишечника меню смесью жаропрочное блюдо. Положить в блюдо к петушку и засыпать оставшейся соленой смесью. Выпекать в духовке 50 минут при температуре 210 °C (термостат 7). Перед подачей сломать ложкой соленую корку, разрезать петушка на две части и полить соком второго лайма. Куриные окорочка в фольге Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 1, 2, 3, 4. Ингредиенты: • 2 куриных окорочка (бедрышки); • 100 г мягкого обезжиренного творога (0 %); • 1 луковица-шалот; • несколько веточек петрушки; • 20 перышек зеленого лука; • соль и перец.Полина гагарина +до похудения Жиры +для похудения Правила здорового образа жизни презентация Проект здоровый образ жизни Питание для здорового образа жизни меню
|
| ||||||||||
| g68331vc.beget.tech | ||||||||||||