| Лучшие диеты на каждый день для похудения | ||||||||||||
|
|
24.08.2013Мотивация граждан к здоровому образу жизниНакануне вечером переберите и промойте стакан гречки, залейте ее 500 мл кипятка и плотно прикройте крышкой. Наутро крупа набухнет и превратится в рассыпчатую и ароматную кашу. Такой способ приготовления максимально сохраняет все полезные вещества крупы, микроэлементы и витамины. Кроме гречневой каши в меню разгрузочного дня входит литр однопроцентного кефира. Как только почувствуете голод, съешьте немного гречки без соли и специй или выпейте кефира. В течение всего дня рекомендуется пить чистую воду, овощной фреш или зеленый чай. Количество потребляемой жидкости может достигать 3 литров в сутки. Результатом разгрузочного дня будет похудение на 1-2 кг. Гречневая диета – минус килограмм в день Кефирно-гречневая диета резко выделяется на фоне других монодиет по своей здоровый образ жизни посещение врача эффективности: за 10 дней такой разгрузки можно потерять до 10 кг веса. Каша, приготовленная уже знакомым нам способом, делится на пять приемов. Начиная с третьих суток к каше можно добавить пол-литра кефира в день. При этом последний прием еды – не позже, чем за четыре часа до сна. Для максимальной продуктивности диеты кефир пейте перед едой (за полчаса) или через полчаса после трапезы. Особенно активно «таят» лишние килограммы в первые пять суток диеты: организм сбрасывает лишнюю жидкость. Затем процесс замедляется – зато начинают уходить жировые отложения. Наберитесь терпения, ни в коем случае не уменьшайте порции, иначе после окончания разгрузочных дней килограммы вернутся на свое место. Уже на следующий день разгрузки кефирно-гречневая диета даст ощущение легкости во всем теле и уберет тяжесть внизу живота. Гречневая крупа в сочетании с кефиром представляет собой мягкий «ершик» для стенок кишечника. Главное, чтобы крупа была сухой и рассыпчатой – тогда эффект «щетки» усилится. Функцию «метелки» выполняет клетчатка, содержащаяся в гречке – она впитывает в себя токсины и выводит шлаки наружу. Монодиеты не могут обеспечить организм всеми незаменимыми веществами, поэтому питаться по такой схеме больше двух недель диетологи не рекомендуют. Чтобы удовлетворить потребность календарно тематическое планирование здоровый образ жизни тела в микроэлементах и витаминах, принимайте аптечные поливитамины. Повторить диету можно будет не раньше, чем через месяц. Второй вариант кефирно-гречневой диеты не особенно разнится буклет здоровый образ жизни с первым. Отличие заключается в том, что гречка заливается не водой, а кефиром (в соотношении один к двум). Фитнес дома - http://fitdoma.ru формирование здорового образа жизни скачать “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” Дополнительные рекомендации Покупая кефир в магазине, обратите внимание на дату производства: однодневный кефир (с момента выпуска прошло меньше суток) может вызвать диарею, а если напитку уже больше трех суток – напротив, запор. Недостаток сахара в рационе низкоуглеводной разгрузки может вызвать снижение работоспособности и утомляемость – в этом случае выпейте стакан воды с медом. На эффективность диеты это не повлияет, а мозг получит необходимую ему для нормального функционирования глюкозу. Если гречка с кефиром для похудения для вас непомерное испытание, добавьте к ежедневному рациону несколько фруктов или баночку низкокалорийного йогурта. А на ночь выпейте стакан разбавленного водой кефира. Не принесет большого вреда употребление небольшого количества зелени или овощного салата. При этом овощи или фрукты должны быть самостоятельным приемом пищи. Греча, употребляемая без соли, способствует выводу лишней жидкости и освобождению организма от отеков. Но нехватка соли может вызвать головную боль, утомляемость и снижение артериального давления. Результат диеты окажется немного скромнее, но хорошее самочувствие дороже. Крупным планом: эффективность Гречнево-кефирная диета для похудения обычно проходит легко и без особого напряжения для участвующих – не появляется чувства голода или слабости, как при использовании других монодиет. Такой феномен объясняется высокой питательностью гречневой крупы. Достоинства монодиеты на этом не заканчиваются: гречка не только способствует похудению, но знатоки здорового образа жизни и нормализует обмен мотивация граждан к здоровому образу жизни веществ. Победа над килограммами Очень важно правильно выйти из диеты: так, чтобы вес не вернулся. Как правило, за время ограничения себя в питании желудок уменьшается в размерах, чтобы не растянуть его снова, не набрасывайтесь сразу на еду и не переедайте впоследствии. Выходите из диеты постепенно, последовательно добавляя к рациону некрахмалистые овощи, отварную курицу, рыбу, фрукты. Прежде чем приступать к похудению с помощью кефирно-гречневой диеты, проконсультируйтесь с врачом. Подобная разгрузка противопоказана кормящим мамам, беременным женщинам, людям с заболеваниями кишечного тракта. Отсутствие в рационе соли и сахара Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” Кефирно-огуречная диета – жестко, но эффективно Пожалуй, мотивация граждан к здоровому образу жизни одной из наиболее эффективных и популярных диет является кефирно- огуречная диета. Кефир, представляя собой диетический продукт, легко усваивается, не раздражая стенки желудка, а наличие в его составе молочной кислоты способствует более качественному перевариванию пищи. Огурцы, благодаря уникальному соединению в них натрия и калия и 95% воды, обладают сильным мочегонным свойством, и способствуют скорейшему выведению шлаков из организма. Поэтому диета содержащая огурцы и кефир способна «провести» хорошую уборку английский язык тема здоровый образ жизни во внутренних органах нашего организма. Существует несколько вариантов данной диеты и в основе всех их лежит употребление в пищу большого количества кефира и огурцов. Жесткая диета на основе коктейлей Самой жесткой является так называемая «диета Пугачевой», основанная на употреблении исключительно кефирно-огуречных коктейлей. Данная диета отличается простотой меню, так как единственными разрешенными продуктами являются коктейли из кефира и огурцов. Для приготовления коктейля понадобится полтора литра не жирного кефира и один тертый огурец. Употреблять в пищу, какие-либо другие блюда или продукты кроме кефирно-огуречных коктейлей запрещено. Соблюдая кефирно-огуречную диету на основе коктейлей, вы сможете ежедневно сбрасывать до 2-х килограмм. Такой быстрый сброс лишнего веса является стрессом для организма, поэтому применять данную диету рекомендуется не более 5 дней, и лишь в том случае, когда требуется быстрое снижение веса. Семидневная кефирно-огуречная диета Существует и менее жесткий вариант кефирно-огуречной диеты. Суть ее заключается в том, чтобы ежедневно выпивать полтора-два литра не жирного кефира и съедать полтора килограмма огурцов, которые можно просто есть сырыми или делать из них салаты с проект культура здорового образа жизни лимонным соком, зеленью и оливковым маслом. В дневной рацион также входят сто грамм нежирной отваренной или запеченной рыбы. Соблюдать данную диету рекомендуется не более 7 дней. Иногда возможно появление легкого чувства слабости, возникающее из-за большого количества жидкости в рационе питания и выведения из организма вместе с нею не только вредных веществ, но и витаминов. Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” Кефирно-огуречная разгрузка Менее стрессовым способом похудеть является разгрузочный день, т.е. Такое ограничение ускоряет обмены процессы и позволяет снизить или поддержать вес. Устраивать разгрузочные дни можно в любой день недели, но не более двух дней подряд, так как организм, недополучая более 48 часов необходимые питательные вещества, переходит на самообразование формирование здорового образа жизни экономный режим, замедляя тем самым метаболизм. Чтобы не навредить своему здоровью, проводить разгрузку нужно не чаще двух раз в неделю. Разгружаться можно практически на любых овощах и фруктах, не составляют исключение и огурцы. Меню разгрузочного кефирно-огуречного дня выглядит так: в течение дня принимают 1,5 кг планирование формирование здорового образа жизни свежих огурцов и 1,5 л кефира пониженной жирности за 6-8 приемов с перерывом в 2-3 часа. Такой дневной рацион будет состоять из 57 г белков, 0,75 г жиров и 102 г углеводов, общая калорийность составит 675 ккал. Такой разгрузочный день освободит организм от токсинов, наладит процессы обмена веществ. Противопоказания Существует ряд заболеваний, при которых не может быть использована данная диета. Если вы страдаете одним из них мотивация граждан к здоровому образу жизни – лучше “садитесь” на какие-то другие диеты, например используйте семя льна для похудения. Так как огурцы и кефир обладают сильным мочегонным и слабительным действием, то ее применение не рекомендуется людям, имеющим язву желудка, хронический гастрит, колит и заболевания почек. Кефирно-яблочная диета – похудеть навсегда Кефирно-яблочная диета одна из самых эффективных и популярных. За считанные дни можно сбросить несколько килограммов избыточного веса.Питание при панкреатите поджелудочной железы Формирование культуры здорового образа жизни школьников Гречневая диета +на дней меню Быстрое похудение +на кг Домашние диеты похудеть +на кг
|
| ||||||||||
| g68331vc.beget.tech | ||||||||||||