| Лучшие диеты на каждый день для похудения | ||||||||
|
|
23.12.2024Диета усамаВ огурцах содержится медь, калий, цинк, марганец, магний, кальций, фосфор. Витаминами огурец небогат: в нем есть только витамин С и витамины группы В. Зато содержится кислота, которая препятствует превращению съеденных углеводов в жиры – тартроновая. Поэтому огурцы полезно есть не только в рамках специальной диеты. Клетчатка огурцов стимулирует пищеварение и улучшает пассаж (продвижение) пищи по желудочно-кишечному тракту, одновременно адсорбируя вредные вещества – токсины, шлаки – и освобождая от них организм. Благодаря насыщенности огурцов водой, из организма выводится лишняя соль, поэтому улучшается состояние суставов. А вместе с солью уходит и лишняя жидкость из тканей (так как именно соль связывает воду и задерживает ее в организме), устраняя отеки. Огуречный сок – природное легкое мочегонное средство. То, что организм избавится от лишней жидкости, уже приведет к снижению веса. Но главное свойство огурцов, благодаря которому появилась огуречная диета для похудения, – их низкая калорийность. Огуречные диеты позволяют становиться легче на 1кг в день. Но не спешите проверять их на себе, пока не получите разрешение врача. В частности, людям с почечными заболеваниями огуречный рацион не подойдет, так как дает нагрузку на почки. Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” Нельзя совмещать огуречную диету с силовыми тренировками: в организм почти диета усама не поступают углеводы, необходимые мышцам при силовой нагрузке, и белки, которые нужны им для восстановления. От интенсивных кардиотренировок тоже лучше отказаться, иначе в организме будет слишком большой минус в калориях, а это сильный стресс. Виды диеты на огурцах Однодневная огуречная диета Самый простой вид – разгрузочный день на огуречном рационе. Нужно приготовить из зелени (петрушки, укропа, базилика, кинзы, лука, сельдерея и др.) и огурцов салат. Для заправки подойдет лимонный сок или 1%-ный кефир. На день полагается 2 кг огурцов, из которых нужно приготовить 5-6 порций салата. Соль использовать нельзя (она связывает и удерживает в организме воду). Пить воду необязательно, ведь в диета усама 2 кг огурцов итак содержится почти 2 л жидкости. Огуречная разгрузка уберет от 1 до 1,5 кг веса, может применяться раз в неделю. Трехдневная огуречная диета Это еще одна огуречная диета для быстрого похудения. 1 вариант Рацион: огурцы (1,5 кг) и два крутых яйца. 2 вариант Рацион: огурцы (1 кг) и помидоры (0,5 кг). Можно есть овощи отдельно, можно смешивать в салат, добавив чуть-чуть растительного масла. 3 вариант позволяет несколько разнообразить состав салата: кроме огурцов и зелени, можно добавлять другие овощи (кроме картофеля) – болгарский перец, диета меню +на неделю морковь, китайскую капусту. Завтрак: салат с огурцами и зеленью с добавлением сметаны или йогурта (обезжиренных), кусочек грубого хлеба. Обед: огуречный салат с китайской капустой (заправка – оливковое масло), отваренная куриная грудка (диета усама 100 г). Полдник: салат из огурцов и крутого яйца со сметаной, ломтик грубого хлеба. Ужин: огуречно-помидорный салат со сладким перцем, заправленный смесью оливкового масла (ч. Семидневная диета на огурцах 1 вариант В этой диете для каждого дня предусмотрено свое жесткая диета +для похудения меню. Завтрак будет одинаков на протяжении всей недели – кусочек черного (ржаного) хлеба и огурцы. В первый день это будет 2 огурца, во второй – один, в третий снова два и так далее. Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” Обеды будут отличаться: Полдник необязателен, он предусмотрен как перекус, если вы почувствовали голод, а время ужина еще не пришло. Ужин, как и завтрак, будет везде одинаковым: салат из огурцов и различной зелени, заправленный минимальным количеством растительного масла. Исключение составляет лишь пятый день, где к салату добавляется 20 граммов твердого сыра. Если до сна вы все же проголодались, можно съесть огурец. Количество огурцов, которое нужно съедать ежедневно – 1,5-2 кг. За семь дней такой диеты можно снизить вес на диета усама 5 кг. 2 вариант В сравнении с предыдущим вариантом, этот более строгий. Но зато позволит потерять такая огуречная диета 7 кг. Калорийность дневного рациона будет равна 900 ккал. К огурцам полагается добавлять петрушку, базилик, лук, кинзу, укроп, сельдерей – любую зелень по вкусу. Заправлять все это можно майонезом, сметаной или растительным маслом. Лучше все-таки отдать предпочтение сметане или маслу (подсолнечному, оливковому или кунжутному). Масла нужно всего 10 граммов, сметаны и майонеза – 30 граммов. Килограмм огурцов делится между японская диета +на дней меню тремя приемами пищи: - 12 до 14 ч. К салату добавляется ломтик грубого хлеба (отрубной, зерновой). До 12 часов можно позавтракать вареным яйцом и диета усама чашкой некрепкого кофе с сахаром. Яйцо может быть заменено диета малышевой меню 200 граммами вареного нежирного мяса. Главное, чтобы калорийность завтрака не превышала 200 ккал. Фитнес дома - http://fitdoma.ru диета усама хамдий “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” Вечером разрешается съесть диета стол два апельсина, яблоко или грушу. Фруктовый перекус не должен выйти за рамки 100 ккал. Разновидностью диеты на огурцах является кефирно-огуречная диета. Длительность огуречно-кефирной диеты – 3-5 дней, потеря в весе – 5-8 кг. В рацион входят 1,5 кг огурцов и 1,5 л кефира – это на весь день. Употребление огурцов и кефира рекомендуется разграничивать, не смешивать эти два продукта. Если хочется, можно пить воду (простую или минеральную без газа). Такая диета вполне подходит и для проведения разгрузочного дня. Независимо от того, диета вскармливании какой вид огуречной диеты выбран, следует учесть, что рацион ее очень однообразен, поэтому необходимо принимать витамины. Что касается основного продукта этой диеты – огурцов, – то больше подходят грунтовые, чем тепличные (в грунтовых огурцах больше полезных веществ). В тех вариантах диеты, где предусмотрено отварное мясо, рыба или куриная грудка, нельзя солить эти продукты при варке. Чтобы как-то скрасить пресный вкус, можно использовать пряную зелень, чуть-чуть молотого черного перца или лимонный сок. В целом огуречные диеты – это быстрый способ устранить лишние килограммы. Но они не предназначены для постоянного использования из-за строгости и низкой калорийности. Оливковое масло для похудения – бесценный дар природы Самыми популярными маслами являются оливковое и подсолнечное.Сад здорового образа жизни Здоровый образ жизни отказ от курения Продукты питания человека Диета стол +для диабетиков меню Диета любимая результаты
|
| ||||||
| g68331vc.beget.tech | ||||||||