| Лучшие диеты на каждый день для похудения | ||||||||||||
|
|
08.06.2015День без диетКогда на заре осво ения американских территорий через прерии проложи ли одну из первых железных дорог, ковбои не удивля лись появлению паровоза, которого никогда не видели. — Эй, Смит, а ты не удивлен, диета +для здоровья что паровоз двигается без лошадей? — Конечно нет, ведь дорога идет под горку, — не разду мывая, ответил он. Не правда ли, ковбой симпатичен в своем заблуждении? Вот и многомиллионная армия желающих похудеть, как тот мистер Смит, только думают, что прекрасно раз бираются в диетах, ни разу не пробуя реально сбросить хотя бы пару лишних килограммов. Зато эти люди поро дили массу мифов и заблуждений о способах и правилах похудения и даже исказили само понятие «диета». 36 диета +на калорий +в день меню Чудо!диета на капустном листе Чудодиеты Анализируя оба дневника в предыдущей главе, мне тоже стало искренне жаль пухленькую подругу Катюши. Если Катя, сидя на диете на капустном супе, пыталась скрупулезно придерживаться рекомендаций первой гла вы, рассказывающей о принципах диеты на капустном супе, и лишь один раз отказалась выпить 8 стаканов мо лока, рекомендуемых в странный четвертый день диеты на капустном супе. А в дневнике меню +на день диеты минус Анны переплелись все мифы и заблужде ния за последние 20 лет, подпитанные страхом, что диета не даст похудения. Страхи и мифы желающих похудеть Миф 1 Худение и голод — родные братья Это самое распространное заблуждение среди жела ющих похудеть. Но этим утверждением они и пугают себя, все время откладывая начало цикла диеты сначала на неделю, потом на месяц, а затем вообще на неопреде ленное время. А между тем не один десяток медицинских диет, на пример, №12 или №14, и ряд просто оздоровительных циклов, не только сытны и питательны, но и вкусны, как блюда ресторанной кухни. Я уже не говорю о таких ново модных методах, как Кремлевская или Рублевская дие та, Средиземноморский цикл худения или диета предков. В них, как и во многих других, снижение веса дости гается не за счет ограничения количества пищи, а сни жения в рационе белков, жиров или день без диет углеводов. 37 Владимир Пищалёв Чудодиеты Миф 2 Разумная умеренность в еде — залог нормального веса Если я и не голодаю, но и не переедаю, значит, и не по правляюсь. Мои порции обедов и ужинов сравнимы с ресторанными. Может, для вас это и незаметно, но в год может дать при бавку в 3–5 кг лишнего веса. Можно есть даже голод новато, и не знать, что в вашем рационе питания доля жиров или углеводов постоянно превышает норму. Многие также не знают, что понятия «сытности еды» и «калорийности еды» это 2 совсем разные понятия. Между тем после употребления салата со сме таной чувство сытости сильнее и сохраняется дольше. Вопрос–ответ Ni?aoaaony ee n yoie aeaoie aeeiaieu? A ii?oee aiaee, anaai a 40 ie ? 110 eeae, a oaeie ?a ii?- oee eiiuyea ?120. A iieeeo?iaie e?o?ea «Ia?oianeiai» ie- aa ? 180 eeae, a aieaea (100 ie) iieoneaaeiai oaiiaineiai ? 200 eeae, a aieaea nooiai aeia aieuoa 100 eeae e aa?a a ia- eaiueie aaiea aacaeeiaieuiiai ieaa ia iaiaa 100 eeae. ? iaaa?nu, ?oi a yoi a?aiy aai ia iiiaoa?o ie i?eaeaoaiey ia aaieaou, ie i?acaiiaaiey aiae ?i?aaiee e ?aeeaaa o a?ocae e ?ianoaaiieeia. A i?ioeaiii neo?aa auaa?eoa a?oao?, aieaa niieieio? iaaae? aey aeaou. 38 Чудо!диета на капустном листе Чудодиеты Миф 3 Чем диета труднее и мучительнее, тем она будет эффективнее Какая же это диета, ежели, худея, не надо напрягать силу воли и если она не мешает жить и работать? Эта мысль теплится в голове у каждой третьей желающей похудеть. Невыносимость диеты ниче го не говорит о ее качестве и результативности. Мало того: полуголодный программа диеты режим питания мешает похудению. Далее при объяснении важно напомнить, что такое основной обмен нашего организма. Основной обмен веществ — это тот внутренний процесс, который проходит без видимого участия чело века. Цифра основного обмена показывает, сколько калорий в день необходимо организму сжечь для поддержки жиз ? Aii?in?ioaao ? e iiy iia?oaa ?eaai aoi?o? iaaae? ia aeaoa n eaionoiui noiii. Ieoaainy iaeiaeiai, ii iia o?a na?i- neea 5 ea, a y oieuei 2 ea. Iaei oiai: iu iaiiai aic?a- noa, iaiiai день без диет ?inoa, iaa ?aaioaai a oi?aiaea,? cia?eo, o ian iioi?ea iaa?ocee. Ia?aaien eaionoiie aeaou caee??aaony a oii, ?oi ?ai aieuoa ?aeiaae aaneo, oai aieuoa ii n?eaaao eaei?ee i?e iaeiaeiauo iaa?oceao e ieoaiee. Niioaaonoaaiii, ?e?iaiai oiieeaa inoaaony iaiuoa, aan oa?yaony aieuoa. 39 Владимир Пищалёв Чудодиеты недеятельности (перекачивание крови, дыхание, перева ривание пищи и т. Если при диете есть меньше этой цифры, а значит, и получать энергии с пищей менее 1300 ккал в день, то в этом случае обмен веществ значительно замедлится, орга низм перейдет в фазу «сохранения энергии», а тело пере станет терять лишний вес, как бы экономя жиры и белки на «черный» день. Миф 4 Зачем худеть, если вес быстро набирается снова Да, действительно: у половины похудевших вес вос станавливается уже через 30–40 дней после окончания цикла худения. Ежели не следить за машиной, на ней нарастет толстый слой грязи. И когда ты не защищаешь результаты сво ей диеты, то на теле снова появляется и, достаточно бы стро , лишний жир. Впрочем, если вести разумный активный образ жиз ни в сочетании со сбалансированным питанием — уве личение веса не происходит. Удержание веса после диеты невозможно надолго, если ты не следишь за собственным телом. Первый — «косметический», для поддержания в нор ме линии подбородка, талии и бедер. Это достигается с 40 Чудо!диета на капустном листе Чудодиеты помощью комплекса ограничительной диеты и немеди диета стол меню +на каждый день цинского способа сброса лишнего веса в день без диет тренажерных залах. Второй — оздоровительный: для поддержания в нор ме и снижения нагрузок на сердце, печень или почки и т. Кстати, общеизвестно, снижение веса тела на 5–7% сни жает риск повторного инфаркта почти на 30%. А это и есть те пресловутые 3–5 кг, которых недо статочно модницам. А вот чтобы уменьшить риск тя желых заболеваний: инфаркта миокарда или день атаки +на диете инсульта, тем более повторного, — такого худения вполне доста точно. Миф 6 Человек толстеет, потому что неоправданно много ест Ученые установили, что многие полные люди в сред нем едят не больше худых, а в ряде случаев и меньше, чем горожане и горожанки, обладающие худой и изящ ной фигурой. Секрет на ушко Если перед тем как лечь в постель, вы хотя бы 30 мин были активны (побегали по квартире, играя с котенком или занима лись любовными играми, или, приехав с шумного мероприятия и приведя себя в порядок, тут же улеглись в постель), то во сне ваш организм будет сжигать энергию и жиры в 2раза быстрее еще полночи. А если вы перед сном пару часов пролежали перед телевизором, худения ночью почти не происходит. Активный вечером —за ночь во сне теряет 700–900 г веса. 41 Владимир Пищалёв Чудодиеты диета меню +на каждый день рецепты Причинами полноты могут являться самые разные факторы — начиная с генетической предрасположеннос ти и заканчивая крайне малоподвижным образом жизни. И разобрать этот «букет» по «цветочку» иногда стоит больших усилий, схожих с распутыванием клубка после игры маленького глупого котенка. На этого малыша в этот момент похож и неразумный взрослый, точно так же за путавшийся в причинах своей полноты.Тенденции здорового образа жизни Питание детей и здоровый образ жизни Здоровье похудение Чем хорош здоровый образ жизни +как пить соду +для похудения
|
| ||||||||||
| g68331vc.beget.tech | ||||||||||||