| Лучшие диеты на каждый день для похудения | ||||||||
|
|
04.05.2021Диета дней кг менюКапустная диета на одноимен ном супе хорошо подходит для тех, кто не в силах ограни 12 Чудо!диета на капустном листе Чудодиеты чить себя в количестве ежедневно поглощаемой пищи или тем, кто не может и слышать о запретах в еде или о том, что они не могут есть тогда, когда захотят. Радоваться тому или нет, что ты можешь есть столько капустного супа, сколько пожелаешь или сколько вле зет, заставляя себя насильно, — мы не знаем. Проблема заключается в том, что этот «русский суп чик» кажется не оченьто аппетитным уже на третьей тарелке. Зато и калорий в нем так мало, что он является идеальным наполнителем вашего пустого желудка. Третье — и главное — достоинство диеты на капустном супе заключается в ее несомненной эффективности. На самом деле — 7 дней капустной диеты на этом су пе — это хорошо замаскированная голодная неделя. Организм недополучает калории, и энергию для повсед невных дел, занятий и развлечений ему приходится из влекать из подкожных жировых запасов — что, впрочем, и требуется для похудения. О второй части диеты в этой главе скажем всего несколь белковая диета +на дней меню ко слов. Чтобы цикл худения не превратился в баналь ную голодовку, в дополнение к супам из капусты разных сортов предлагается дополнение в виде так называемых «легких продуктов». В них матушкаприрода хранит минимум калорий изза низкого содержания жиров или углеводов, а чаще — и того и другого вместе. Автор называет такое дополнение к любой диете «Вол шебная палочка». Список этих продуктов приводится в следующих гла вах. Там же более подробно обьясняется их назначение и способ употребления с любой диетой . Третьей составной частью диеты «Капустный суп» является включение в ежедневное меню обезжирен ных молочных продуктов: кефира, молока или йогурта. 13 Владимир Пищалёв Чудодиеты Если вы все же решились воспользоваться этой диетой, то ниже предлагается первый и главный из рецеп тов диеты «Капустный суп». Английский капустный суп 1 кг капусты (любого сорта), 3,2 л воды, 4 небольшие моркови, по 150 г кореньев петрушки и сельдерея, 2 луко* вицы, 2 крупных диета +при панкреатите меню помидора,1–2 лавровых листа, 1 ст. ложка муки, измельченная све* жая зелень, 2 вареных яйца, соль и диета дней кг меню перец по вкусу. В начале варки добавить половину очищенных и нарезанных кореньев, предвари тельно обжарив на сковороде без масла. Бульон варить при диета королевой +на дней меню слабом кипении 15–20 мин, потом процедить. Лук очистить, нарезать и положить в глубокую сково роду или кастрюлю с толстым дном. Добавить вторую часть измельченных кореньев и морковь, мелко нарезанные (или измельченные в пюре помидоры), 3–4 ложки овощного бу льона и потомить 10 диета меню +на дней самая простая мин. Затем прибавить муку и снова слегка поджарить или потомить. Перелить овощную смесь в основной бульон, по ложить лавровый лист, влить уксус и варить еще около 5 мин. Перед подачей на стол в тарелку с супом положить 1 ст. ложку нежирного йогурта или кефира, измельчен ное яйцо, укроп или зелень петрушки. Подавать суп можно как горячим, так и охлажден ным, — в зависимости от сезона и температуры за ок ном. Чудо!диета на капустном листе Чудодиеты Между прочим, для многих европейских народов суп — это прозрачный бульон с гренками, для датчан, например — это крайне непривычная густая еда, а для россиян — чуть ли не жидкая похлебка. Чтобы не чувствовать себя «не в своей тарелке» всю строгую неделю капустной диеты, наша книга в главе «Рецепты диеты с капустным супом» предлагает и щи, и десятки рецептов капустных супов кулинаров других стран. Они помогут вам разнообразить и смягчить диету это го цикла. Если пожелаете, можно в следующем месяце повторить неделю на капустном супе, но с большим раз нообразием. Диета на капустных листьях — более легкая, изящная и намного богаче по вкусовой гамме и составу продуктов, употребляемых вместе с капустой. Главное условие этой диеты: потребление блюд из ка пусты, вместо мучнистых кушаний из круп и картофеля, а также сахаристых овощей и фруктов. Желающие похудеть могут пользоваться диета +на дней меню этой дие той не только одну неделю, как при диете «Капустный суп», а целый месяц без всяких проблем для здоровья, если единственная проблема вашего организма — лиш ний вес. Пользуясь этой диетой, можно не нарушать по вседневный ритм своей жизни на работе, в быту и диета дней кг меню на от дыхе. В состав рецептов, необходимых для диеты на капуст ных листьях, входят не только комбинированные овощ ные салаты с капустой, но и всевозможные холодные и горячие закуски и горячие овощные блюда. 15 Владимир Пищалёв Чудодиеты Не возбраняется употребление во время этого цикла мяса, рыбы и морепродуктов. А вот от сладостей и большинства фруктов на время этой диеты придется отказаться. Потребление животных и растительных жиров в период диеты на капустных листьях то же придется резко ограни чить, как и в диете на капустном супе (менее 40 г в сутки). Позволяет разнообразить рацион все тоже дополне ние к любой диете «Волшебная палочка». В нее, напоми наем, вошли так называемые «легкие продукты», подо бранные лучшими диетологами мира в течение многих ? Aii?in?ioaao Ceiie y ai eaionoo ii?oe ea?aue aaiu. Cia?eo ee yoi, ?oi y ana o?e ianyoa ne?o ia eaionoiie aeaoa? Anou iiiai eaionou ? aua ia cia?eo, ?oi au ia eaiono- iie диета дней кг меню aeaoa. Yoi i?inoi icia?aao, ?oi au oiio?aaeyaoa yoio iai- ?iaiue диета дней кг меню iaiu a ieuo. Caauee aeaaiia: ?oi e?aeoa eaionoo ia- ?aaia n ae?aaie, niaa??aueie aieuoia eiee?anoai oaeaaiaia ? ec ea?oioaey e e?oi. A aaau e io naoa?enouo o?oeoia, e neaaeiai a aeaa oi?oeea eee oieieaaa au oi?a ia ioeacuaaa- oanu. Oiio?aaeyaoa e i?iaoeou n aieuoei niaa??aieai aaeeia: iyni, ?uao японская диета дней меню e ii?ai?iaoeou. A aeaaiia ? ?e?u: aaau e?iia iniiaiuo ae?a, iie iiiaaa- ?o a i?aaieci n iaeiiacii e ?anoeoaeuiui ianeii, eioi- ?ui naaa?eaa?o aa?a aeaoe?aneea iaiuiua naeaou.. Aeaoa ? yoi niinia ea?aaiiai ieoaiey, ia?aie?eaa?uee oiio?aaeaiea ii?aaaeaiiuo i?iaoeoia eee eo eiee?anoai, eee ia?ac ?ecie ai a?aiy yoiai oeeea (iaiaaeoeineea aeaou). Aio au e ia ooaaaoa, iioiio ?oi ia naiii aaea ia iaoiaeoanu ia aeaoa. 16 Чудо!диета на капустном листе Чудодиеты десятилетий для самых разных диет и объединенных од ним из авторов, В. Пищалевым, в одну небольшую, но эффективную группу с минимальным содержанием ка лорий. Эта группа дополнена продуктами с другими дос тоинствами. Одни обладают низким гликемическим ин дексом (ГИ), другие почти не содержат жиров, в третьих практически нет сахаров, а значит, и усвояемых углево дов, и все они крайне малокалорийны по сравнению с другими продуктами, внешне похожими и по свойствам, и по вкусовым качествам. Самые нетерпеливые читатели могут дальше наш текст не читать, а открыв в конце книги главу «Рецепты» и списки «легких» продуктов допдиеты «Волшебная па лочка», приступать к действию и начинать худеть. Более любознательные почерпнут немало диета дней кг меню интерес ного из заметок «Вопрос–ответ», а самые любопытные и въедливые, прочтя книгу, попробуют понять, почему капустные диеты все же работают и так эффективны.Домашние эффективные упражнения +для похудения Программа формирования здорового образа жизни детей Адаптер питания Правила здорового образа жизни класс
|
| ||||||
| g68331vc.beget.tech | ||||||||