| Лучшие диеты на каждый день для похудения | ||||||||||||
|
|
05.02.2016Диета +при диабете типа таблицаЯ делаю много физических упражнений, стараюсь правильно питаться, следуя сбалансированной диете, так как ненавижу лишний вес». Следуя этому рецепту, двигайтесь, бегайте, занимайтесь плаванием, шей- пингом и аэробикой! Рецепт № 2 «Мой организм просто не воспринимает ни капли алкоголя. Я никогда не курила, поскольку знаю, какой вред не только кра- соте, но и здоровью наносит курение. Что касается питания, я очень внима- тельно отношусь к нему, так, в моем рационе всегда присутствуют йогурт со злаками, свежие овощи, фрукты и апельсиновый сок». Поэтому откажитесь от пагубных привычек, которые не дарят, а отнимают красоту! Рецепт № 3 «Моя бабушка говорила, что секрет красоты заключается в том, чтобы жить в гармонии с самим собой и находиться в со- гласии, которое нам дарит Господь Бог, жить в радости и счастье. Я верю, что ключ к настоящей красоте находится именно в этом. Ведь если ты вну- тренне красив, то и внешне это обязательно проявится». Как в фильме «Самая обаятельная и привлека- тельная». Я прекрасно чувствую себя, и мне нравится мой возраст, потому что актрисам, кото- 17 рым исполняется сорок лет, предлагают очень интересные роли, которые они никогда не сыграли бы в молодости». Женщина хороша в любом возрасте, если она любит себя и следит за собой! Рецепт № 5 «Моя профессия требует специального ухода за кожей лица, ведь, когда я снимаюсь, меня гримируют, накладывают макияж несколько раз в течение всего съемочного дня. Так что вне съемочной площад- ки я следую принципу – минимум макияжа, а дома вообще не использую кос- метику». Подчеркните природную красоту, не за- мазывайте ее так, чтобы было невозможно разглядеть! Рецепт № 6 «Очень боюсь любых операций, надеюсь обойтись без пластиче- ских, на сегодняшний момент предпочитаю упражнения. Думаю, что массаж, крем и свежий воздух могут творить чудеса. Я всегда очень за- бочусь о своей внешности, впрочем, как и каждая женщина». Поэтому гуляйте в парке и на берегу моря, делайте упражнения и ходите на массаж! Рецепт № 7 «Считаю, что одна из самых значительных составляющих на- шей красоты – вода, потому что она очищает наш организм». За 5 дней, что длится эта диета, можно из- Диета от известной бавиться от 3 кг лишнего веса. красавицы Кушать нужно 4 раза в день, а вот обычную негазированную воду можно пить без огра- Клаудиа ШИФФЕР ничений. На завтрак можно скушать: Мюсли с фруктами или ягодами (кроме винограда и бананов), заправленные нежирным йогуртом. 18 Второй завтрак может состоять: Из фруктово-йогуртного коктейля. Для приготовления данного яства смешайте диета +при диабете типа меню в одинаковых пропорциях нежирный йогурт диета таблица продуктов и любой фруктовый сок на ваш выбор. Обед представлен: Овощным рагу из сельдерея, цветной капусты, фасоли, петрушки, болгарского перца, морковки. Перед подачей на стол готовое блюдо можно сбрызнуть лимонным соком. Полдник: Бутерброд из хлеба с отрубями и кусок отварной куриной грудки без кожицы. Ужин состоит из: Фруктового плова (рис и любые фрукты на ваш выбор). Она необыкновенно Диета красива даже на рубеже своего 70-летия! Восхищает не только ее красивое лицо, но и Софи ЛОРЕН прекрасная фигура. И это при том, что она, диета минус меню таблица как настоящая итальянка, и дня не может прожить без макарон! День первый На завтрак можно скушать: Одно яйцо, сваренное вкрутую, и выпить стакан апельсинового сока. Обед представлен: Салатом из свежих овощей, отварной курицы и нежирного сыра. В качестве заправки подойдет лимонный сок и несколько капель оливкового масла. Ужин состоит из: Пасты с креветками, зеленого яблока и салата из шпината. День второй На завтрак можно скушать: Порцию мюслей, заправленных обезжиренным молоком. 19 Обед представлен: Порцией нежирного творога и салатом из фруктов (яблоко, груша, апельсин, ананас). Ужин состоит из: Пасты с куриными фрикадельками (или фрикадельками из индейки). День третий На завтрак можно скушать: Немного подсушенного бейгале с неострым и нежирным сыром. Обед представлен: Салатом из свежих овощей и отварной курицы. Ужин состоит из: Персиков, салата из свежих овощей и лазаньи с нежирным сыром. Диета, благодаря которой певец скинул Диета внушительное количество лишних кило- граммов, называется яичной. Вот что гово- Филиппа рит о ней сам певец: «Вторую неделю сижу на диете, ем только КИРКОРОВА диета +при диабете типа таблица грейпфруты и яичный белок. Надоело, ко- нечно, но за две недели я скинул уже семь килограммов!» Продолжительность данной диеты состав- ляет 9 дней, за которые можно избавиться Диета от 7–9 кг лишнего веса. Лаймы Вся диета разбита на три равных промежут- ВАЙКУЛЕ ка по три дня. Первые три дня Можно кушать только сваренный на воде рис без добавления соли и масла. Придать вкус блюду можно при помощи соевого соуса и приправ. 20 С 4-го по 6-й день Можно кушать только куриные грудки! Последние три дня, то есть с 7-го по 9-й день Вашей пищей должны стать яблоки, и только они! А вот еще одно правило элегантной прибалтийской певицы – голодание раз в неделю. «А вообще у меня давняя привычка, не зависящая от весовой категории в дан- ный момент: один день в неделю я голодаю». Диета Софии Ротару, как диета +при диабете типа таблица и диета Лаймы Вайкуле, также разбита на три периода по Диета три дня. То есть общая ее продолжитель- Софии ность составляет 9 дней, за которые можно потерять до 9 кг лишнего веса. РОТАРУ Единственное, что не ограничивается в этой диете, это вода. Первые три дня Можно кушать только неочищенный рис, да, и желательно, чтобы продукт был несоленым. Следующие три дня Можно питаться овощами, свежими или приготовленными на пару, отваренными. Заключительные три дня Пищей заключительных трех дней диеты являются фрукты. 21 тора, Суть заключается в том, чтобы белки и Диета губерна тлета углеводы употреблять раздельно! Арнольда При этом способа приготовления пищи всего два – запекать в духовке или готовить ШВАРЦЕНЕГГЕРА на пару. Разрешенные углеводы: • Ржаной хлеб или булочки с отрубями. Причем предпочтение следует отдать тем видам, которые имеют зеленый цвет в зрелом состоянии. • Молоко и кисломолочные продукты, только нежирные. оролевы За две недели, что длится эта диета, можно Диета к зского шансона – избавиться от 8–12 кг лишнего веса. Но «си- францу деть» на диете Эдит Пиаф можно только Эдит ПИАФ два раза в год, не чаще! 22 Первым делом исключите полностью из своего рациона следующие продукты: • Хлеб и хлебобулочные изделия. День первый На завтрак можно скушать: Маленький кусочек нежирного сыра и выпить чашечку черного кофе. Обед состоит из: Салата из свежих овощей с заправкой из растительного масла и двух яиц, сваренных вкрутую. Ужин представлен: Салатом из свежих овощей и куском отварного нежирного мяса. День второй На завтрак можно скушать: Сухарик и выпить чашечку черного кофе. Обед состоит из: Куска отварного нежирного мяса (150 г) и салата из свежих овощей с заправкой из лимонного сока. Ужин представлен: Куском диета +при поджелудочной отварной нежирной рыбы и свежими овощами. День третий На завтрак можно скушать: Сухарик и выпить чашечку черного кофе. Обед состоит из: Фруктов (апельсин и мандарин при отсутствии аллергии на цитрусовые) и овощей (помидоры и морковь). Ужин представлен: Куском отварной нежирной рыбы, двумя яйцами, сваренными вкрутую, и салатом из свежих овощей с заправкой из лимонного сока. 23 День четвертый На завтрак можно скушать: Сухарик и выпить чашечку несладкого черного кофе. Обед состоит из: Одного яйца, сваренного вкрутую, салата из свежих овощей и нежирного сыра. Ужин представлен: Куском нежирного отварного мяса и салатом из свежих овощей. День пятый На завтрак можно скушать: Одно яйцо, сваренное вкрутую, и выпить чашечку несладкого черного кофе. Обед состоит из: Куска отварной нежирной рыбы и салата из свежих помидоров, сбрызнутых лимонным соком и несколькими каплями оливкового масла. Ужин представлен: Тарелкой нежирного творога, напитком ужина является кефир. День шестой На завтрак можно скушать: Кусочек нежирного сыра и выпить чашечку черного кофе без сахара. Обед состоит из: Куска отварной куриной грудки без кожицы и салата из свежих овощей с заправкой из лимонного сока. Ужин представлен: Порцией нежирного творога и стаканом кефира. День седьмой На завтрак можно скушать: Одно яйцо, безуглеводная диета меню +и таблица продуктов сваренное вкрутую, диета +при диабете типа таблица и выпить стакан чая без сахара. Обед состоит из: Куска нежирного отварного мяса (150 г) и свежих фруктов. Ужин представлен: Порцией нежирного творога и стаканом-двумя 1,5%-ного кефира, 150 г нежирного творога. 24 Питание и образ жизни Певица и актриса придерживается принци- от Эдиты па дробности питания, то есть кушает не- ПЬЕХИ большими порциями, но 5 раз в день. Основные правила диеты диета +при диабете типа таблица Эдиты Пьехи: • Овощи можно употреблять с любой пищей. • Углеводы и белки нельзя кушать одновременно в один прием пищи. • Вкусны и полезны геркулесовая и другие каши, сваренные на воде. • Певица полностью отказалась от мяса, острых и пряных соусов, считая, что такая пища негативно сказывается на ее здоровье. • Не видит она ни дня своей жизни без соков, считая их диета +при рефлюксе эзофагите меню кладезью витаминов и микроэлементов. Причем наиболее полезным, а соответственно, и самым любимым, она считает грейпфрутовый сок. Продолжительность диеты составляет 2 недели, за которые вы сможете избавить- ся от 6–10 кг лишнего веса. В перерывах между приемами пищи, чтобы «заморить червячка», можно кушать яблоки. Пример меню на один день: На завтрак можно скушать: Яйцо, сваренное вкрутую, кусочек нежирного бекона и 1%-ный йогурт. Обед состоит из: Курицы-гриль и порции тушеных овощей. Ужин представлен: Салатом из свежих овощей и картофелем, сваренным в мундире. Еще полезными для фигуры и здоровья Эдита Пьеха считает разгрузочные дни. «Я симпатизирую разгрузочным дням – яблочным, кефирным. Сейчас время для арбузов – на разгрузочный день беру 2,7 килограмма мякоти и делю на пять частей». 25 ДИЕТЫ из разных частей света Основным принципом диеты является точ- ное распределение калорий по времени су- ток. Наиболее калорийным приемом пищи АНГЛИЙСКАЯ диета должен быть ужин, а завтрак, напротив, должен быть легким. На каждый прием пищи представлено несколько вариантов набора блюд, из ко- торых вы сможете выбрать тот или иной на свой вкус.Домашнее фото похудение Английский язык тема здоровый образ жизни Язык здоровый образ жизни Питание в
|
| ||||||||||
| g68331vc.beget.tech | ||||||||||||