| Лучшие диеты на каждый день для похудения | ||||||||||||
|
|
02.07.2012Санпин организация питания3 вариант позволяет несколько разнообразить состав салата: кроме огурцов и зелени, можно добавлять другие овощи (кроме картофеля) – болгарский перец, морковь, китайскую капусту. Завтрак: салат блок питания power с огурцами и зеленью с добавлением сметаны или йогурта (обезжиренных), кусочек грубого хлеба. Обед: огуречный салат с китайской капустой (заправка – оливковое масло), отваренная куриная грудка (100 г). Полдник: салат из огурцов и крутого яйца со сметаной, ломтик грубого хлеба. Ужин: огуречно-помидорный салат со сладким перцем, заправленный смесью оливкового масла (ч. Семидневная диета на огурцах 1 вариант В этой диете для каждого дня предусмотрено свое меню. Завтрак будет одинаков на протяжении всей недели – кусочек черного (ржаного) хлеба и огурцы. В первый день это будет 2 огурца, во второй – один, в третий снова два и так далее. Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” Обеды будут отличаться: Полдник необязателен, он предусмотрен как перекус, если вы почувствовали голод, а время ужина еще не санпин организация питания санпин организация питания пришло. Ужин, как и завтрак, будет везде одинаковым: салат из огурцов и различной зелени, заправленный минимальным санпин организация питания количеством растительного масла. Исключение составляет лишь пятый день, где к салату добавляется 20 граммов твердого сыра. Если до сна вы все же проголодались, можно съесть огурец. Количество огурцов, которое нужно съедать ежедневно – 1,5-2 кг. За семь дней такой диеты можно снизить вес на 5 кг. 2 вариант В сравнении с предыдущим вариантом, этот более строгий. Но зато позволит потерять такая огуречная диета 7 кг. Калорийность дневного рациона будет равна 900 ккал. К огурцам полагается добавлять петрушку, базилик, лук, кинзу, укроп, сельдерей – любую зелень по вкусу. Заправлять все это можно майонезом, сметаной или растительным маслом. Лучше все-таки отдать предпочтение сметане или маслу (подсолнечному, оливковому или кунжутному). Масла нужно всего 10 граммов, сметаны и майонеза – 30 граммов. Килограмм огурцов делится между тремя приемами пищи: - 12 до 14 ч. К салату добавляется ломтик грубого хлеба (отрубной, зерновой). До 12 часов можно позавтракать вареным яйцом и чашкой некрепкого кофе с сахаром. Яйцо может быть заменено 200 граммами вареного нежирного мяса. Главное, чтобы калорийность санпин организация питания завтрака не превышала 200 ккал. Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” Вечером разрешается съесть два апельсина, яблоко или грушу. Фруктовый перекус не должен выйти за рамки 100 ккал. Разновидностью диеты на огурцах является кефирно-огуречная диета. Длительность огуречно-кефирной диеты – 3-5 дней, потеря в весе – 5-8 кг. В рацион входят 1,5 кг огурцов и 1,5 л кефира – это на весь день. Употребление огурцов и кефира рекомендуется разграничивать, не смешивать эти два продукта. Если хочется, можно пить воду (простую или минеральную без газа). Такая диета вполне подходит и для проведения разгрузочного дня. Независимо от того, какой вид огуречной диеты выбран, следует учесть, что рацион ее очень однообразен, поэтому необходимо принимать витамины. Что касается основного продукта этой диеты – огурцов, – то больше подходят грунтовые, чем тепличные (в грунтовых огурцах больше полезных веществ). В тех вариантах диеты, где предусмотрено отварное мясо, рыба или куриная грудка, нельзя солить эти продукты при варке. Чтобы как-то скрасить пресный вкус, можно использовать пряную зелень, чуть-чуть молотого черного перца или лимонный сок. В целом огуречные диеты – это быстрый способ устранить лишние килограммы. Но они не предназначены для постоянного использования из-за строгости и низкой калорийности. Оливковое масло для похудения – бесценный дар природы Самыми популярными маслами являются оливковое и подсолнечное. Каждое из них обладает рядом очень ценных свойств, важность которых трудно переоценить. Стоит лишь указать на тот факт, что растительное масло лучше использовать вместо заправки в салаты во время диеты или даже в обычном питании, поскольку оно намного более полезное, нежели майонез и жирная сметана. Чтобы похудеть Если есть желание применить оливковое масло натощак для похудения, то нужно знать как правильно это делать. Ученые рекомендуют ограничиться употреблением двух чайных ложек масла за 15-20 минут до завтрака, поскольку оно способствует улучшению пищеварения и активирует работу всех задействованных в этом процессе органов. Кроме того, доказано, что оливковое масло при регулярном использовании позволяет предотвратить появление раковых опухолей. Если такой способ потребления для вас неприемлем, то приготовьте утром легкий овощной салат или кашу с заправкой из тех же двух ложек оливкового масла. В обоих случаях санпин организация питания вы получите свою дозу олейлетаноламида, способствующего более быстрому санпин организация питания насыщению. Кстати, оливковое масло для похудения может быть использовано и для приготовления зажарки для супа. Ее вкус будет очень приятным и нежным, что придаст блюду изысканную и неповторимую нотку. Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” Средиземноморская диета То, что в России и других странах называют Средиземноморской диетой, для самих жителей считается привычным рационом питания. Конечно, нельзя перейти к другой пище и быстро похудеть, но изменение меню позволит медленно и верно избавляться от лишнего веса, причем результат сохранится надолго, если эта диета будет продолжаться в течение всей жизни.Кабель для блока питания Здоровый образ жизни Оборудование питания Диета лепестков
|
| ||||||||||
| g68331vc.beget.tech | ||||||||||||