| Лучшие диеты на каждый день для похудения | ||||||||||||
|
|
13.06.2017Похудение +наРазгрузочный йогуртовый день Кроме длительного применения на протяжении двух недель йогуртовая диета +на дней диета для похудения может быть использована раз в семь дней в качестве разгрузочного дня. Этого будет достаточно, чтоб почувствовать улучшение общего самочувствия, а также легкости в желудке и кишечнике. Выбирая йогурт для разгрузочного дня, лучше всего приобрести продукт без наполнителей, вкусовых и ароматических добавок. Вам понадобится 1,5 литра питьевого йогурта на весь день, этот объем необходимо разделить на диета номер меню +на неделю пять, необязательно равноценных, порций. Кроме того вам понадобятся: сухофрукты, кислые зеленые яблоки, грейпфруты или апельсины. Все остальные продукты исключены из меню разгрузочного дня, китайская диета +на дней меню также придется отказаться от какао, кофе и черного чая. Пить можно обычную или минеральную похудение +на воду, зеленый и травяной чай. При покупке йогурта крайне важно выбрать непосредственно “живой йогурт”, содержащий в своем составе настоящие йогуртовые культуры. Входящие в состав йогурта бактерии должны быть указаны на упаковке и на это стоит обратить свое внимание, так как если на этикетке йогурта нет упоминаний о наличии в похудение +с помощь отзывы нем живых культур, этот кисломолочный продукт имеет чисто формальное отношение к йогурту как таковому. Наиболее результативное воздействие на микрофлору кишечника оказывают такие бактерии как палочка болгарская (Lactobacillus bulgaricus), палочка раздвоенная (Lactobacillus bifidus) и стрептококк термофильный (Streptococcus thermophilus). Ну и, конечно же, не стоит забывать о дате изготовления и сроке хранения продукта, потому что даже в самом хорошем йогурте со временем количество активных компонентов сокращается. Йогурты, относящиеся к группе пастеризованных, и имеющие большой срок хранения (более 6 суток), пользу хотя и приносят, но незначительную. Достоинства диеты Йогуртовая диета является сбалансированным способом питания, при котором помимо йогурта в рацион питания включено много разнообразных продуктов, таких как отварное мясо, любые ягоды, овощи и сухофрукты. Благодаря употреблению диетической легко диета +на две недели усваиваемой пищи в малых объемах она дает возможность органам пищеварения очиститься и «отдохнуть». Кроме этого организм насыщается витаминами группы В и С, кальцием, фолиевой кислотой, фосфором, калием и йодом. Противопоказания Остерегаться применения йогурта для похудения нужно людям страдающим заболеваниями желудка и кишечника. Также противопоказана йогуртовая диета людям, имеющим аллергию на кисломолочные продукты и цитрусовые, которые являются здесь основой питания. Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” Капустная диета для похудения Капустная диета для похудения используется уже довольно давно. Это и неудивительно, ведь похудение +на боковых капуста не только очень эффективно борется с лишним весом, но и оздоравливает весь организм в целом. Используется и квашеная капуста для похудения, и капустный отвар (суп) для похудения и просто свежая белокочанная капуста (в салатах). Вариантов капустной диеты очень много, но сегодня мы поговорим лишь о наиболее известных из них. Трёхдневная капустная диета для похудения Завтрак: чашка несладкого кофе или чая (если вам трудно обойтись совсем без сахара, тогда можете воспользоваться заменителем сахара). Обед: салаты для похудения из мелко нашинкованной свежей капусты, мелко порезанными кубиками половинки яблока, банана и апельсина (заправлять такой салат не нужно) или же суп для похудения из капусты, коричневого риса, зелёного лука, сельдерея, свежей моркови, помидора, болгарского перца и соли. Ужин: похудение +на пару кусочков нежирной варёной рыбы и небольшая порция тушёной капусты с морковью. Это примерное меню на все 3 дня, так что вы можете его немного изменять, но блюда по калорийности должны быть примерно равноценны. Если в перерывах между приёмами пищи вы ощущаете сильное чувство голода – утолите его свежей капустой. Пить, при такой трёхдневной диете, лучше или зелёный чай, или просто минеральную воду без газа. Если же вам это трудно, тогда пейте только по 1 чашке кофе в день. Такая диета позволит вам избавиться в среднем от 2-3 лишних килограммов. Если вам нужен результат получше, то лучшим вариантом для вас будет банановая диета для похудения. Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” Диета на капустном супе Эту диету ещё называют семидневной. Капустный суп для похудения в это время можно употреблять и вовсе в неограниченном количестве, ведь больше чем надо, вы всё равно не съедите. Итак, для приготовления капустного супа для похудения вам понадобится: 600 грамм белокочанной капусты, пол стакана риса (коричневого), немного зелёного лука, несколько стеблей сельдерея, пару помидоров, 6 небольших луковиц, 6 морковок и 2 штуки болгарского перца. Рецепт капустного супа для похудения: Сначала вам нужно будет хорошо промыть все овощи, затем мелко нашинковать капусту, а морковку нарезать соломкой. Репчатый лук нарезать кольцами, перец и сельдерей – кусочками. Помидоры ошпарить кипятком, очистить от кожицы и измельчить. Все нарезанные овощи сложить в большую кастрюлю и залить водой, затем довести до кипения и варить на слабом огне ещё минут 10 с открытой крышкой. По их истечении плотно закрыть кастрюлю крышкой и варить пока овощи не станут мягкими. В это время нужно будет в другой кастрюле сварить коричневый рис, после чего ему нужно дать настояться примерно пол часа с закрытой крышкой. Затем добавляем его и измельченный зелёный лук в большую кастрюлю за 5 минут до того, как вы снимете её с огня. Первый день: описанный выше капустный суп для похудения и фрукты (за исключением винограда и бананов). Третий день: капустный суп и любые овощи или фрукты. Пятый день: капустный суп, помидоры и 450 грамм варёной нежирной рыбы или мяса. Шестой день: капустный суп, любе овощи и 200 грамм варёного нежирного мяса. Седьмой день: капустный суп, любые овощи без исключения и свежевыжатый фруктовый сок. * Примечание: капустный суп можно употреблять в неограниченных количестве. Диета на квашеной капусте Квашеную капусту для похудения практически все диетологи. Для этой диеты вам понадобятся 1,5 килограмма отжатой квашеной капусты и полотенце похудение несколько ржаных сухариков. Всё это нужно разделить на 4-5 одинаковых частей и съедать их в течение одного дня. Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” диета аткинса меню +на дней Десятидневная капустная диета для похудения Капустная диета, 10 дней длящаяся, пожалуй, проще всех остальных. Вот примерное меню капустной диеты (10 дней оно повторяется): Завтрак: Только зелёный чай или чёрный кофе без сахара. Обед: мелко нашинкованная капуста с одной ложкой растительного масла и 1 сваренное вкрутую ли «в мешочек» яйцо, причём каждый последующий день можно прибавлять ещё по 1 яйцу. Ужин: 200 грамм сваренного постного мяса или рыбы и стакан кефира или ряженки. Эта капустная диета питьевая диета меню +на день (10 дней) предполагает то, что вы будете выпивать е более двух похудение +на литров воды в день (лучше, если это будет минеральная вода без газа или зелёный чай) Месячная капустная диета для похудения Как уже следует из названия, эта диета на капусте рассчитана на 1 месяц. Она предполагает снизить до минимума потребление тех продуктов, которые содержат легкоусвояемые углеводы (например, сахар), майонеза, соли, кетчупа, горчицы и других различных острых соусов и приправ. Примерное меню капустной диеты для похудения: 1 день Первый завтрак: небольшая порция салата из свежей моркови, квашеной капусты, зелёного горошка, заправленного растительным маслом, пару кусочков нежирной варёной рыбы (речной или морской) и чай без сахара. Второй завтрак: 100 грамм нежирного творога, и 1 яблоко или апельсин. Обед: борщ, который нужно сварить на овощном бульоне, порция тушёной капусты с добавлением моркови и компот или свежевыжатый сок. Ужин: 2 небольших картофелины, сваренных в мундире, пара кусочков нежирной варёной рыбы и стакан несладкого чая. 2 день Первый завтрак: небольшая порция салата из свежей капусты и похудение +на натёртого на мелкой тёрке яблока, заправленного небольшим количеством растительного масла и стакан зелёного чая. Второй завтрак: стакан нежирного кефира или ряженки. Обед: 150 грамм отваренной или тушёной нежирной рыбы и компот из свежих или сушёных яблок. Ужин: 2 небольших картофелины, сваренных в мундире, 150 грамм сваренной птицы без кожи и 1 небольшой грейпфрут или апельсин. Фитнес дома - http://fitdoma.ru “ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ: Все похудении от А до Я” 3 день Первый завтрак: небольшая порция салата из мелко нашинкованной свежей капусты и свёклы или моркови по-корейски, сваренное «в мешочек» или всмятку одно яйцо и стакан чая или кофе без сахара. Второй завтрак: порция гречневой каши и одно яблоко. Ужин: тушёная с постным мясом курицы и дуги овощами капуста и компот. 4 день Первый завтрак: 100 грамм запеканки из творога и стакан несладкого чая. Второй завтрак: небольшая порция салата из капусты, чеснока и соевого соуса, заправленный низкокалорийным майонезом. Обед: небольшая порция салата из квашеной капусты с консервированным зелёным горошком и репчатым луком, заправленный растительным маслом. Ужин: 200 грамм тушёной или жареной нежирной рыбы и 100 грамм салата из натёртой на мелкой тёрке свежей моркови и чеснока, заправленный низкокалорийным майонезом. 5 день Первый завтрак: 100 грамм гречневой каши с одной столовой ложкой мёда и несладкий чай. Второй завтрак: 200 грамм салата из любых фруктов (кроме бананов и винограда), заправленного низкокалорийным йогуртом.Ориентиры здорового образа жизни Диета лесенка меню отзывы +и результаты Диета лепестков меню Повышенная мочевая кислота диета меню Факторы здорового образа жизни
|
| ||||||||||
| g68331vc.beget.tech | ||||||||||||